9. August 2022

Was brauche ich unbedingt auf der Packliste für eine mehrtägige Fahrradtour? 
Ultraleichte Ausrüstung für Fahrradtrekking: 

Hier findest du eine ultimative Packliste für Bikepacking

Die wichtigste Frage: Was muss unbedingt mit auf die Reise? In diesem Guide erkläre ich Dir, welches Outdoor Equipment für Deine mehrtägige Fahrradtour unverzichtbar ist und unbedingt auf Deiner Checkliste stehen sollte.

Wir behandeln das Thema Packliste für Bikepacker anhand verschiedener Übernachtungsmöglichkeiten. Es macht einen großen Unterschied, ob Du in einer Herberge oder in Deinem selbst mitgebrachten Zelt übernachtest.

Vorweg werde ich die einzelnen Gegenstände der Packliste genauer erläutern und alle Produkte auflisten. Diese Outdoor Checkliste ist in weiten Teilen Europas anwendbar und darüber hinaus. Ich werde näher auf die einzelnen Produkte eingehen, damit Du verstehst, weshalb Du gerade dieses Produkt für Deine Bikepacking Checkliste wählen solltest. Gleichzeitig werde ich aber auch Alternativen aufzeigen.

Zuletzt verraten wir unsere Bikepacking Outdoor Hacks. Wir statten Dich mit den besten Tipps & Tricks für Dein Abenteuer aus. 

Inhaltsverzeichnis

• 1. Alle Produkte im Überblick:
             Must-Haves für Bikepacking
•     a. Big 4
•     b. Bekleidung
•     c. Equipment
•     d. Hygiene
•     e. Reiseapotheke
•     f. Zusätzliche Ausrüstung: 
                Elektro Kramm
• 2. Die gesamte Packliste im Überblick:
              Packliste Bikepacking: Was brauche
              ich für den Fahrradurlaub?
•     a. Packliste Bikepacking mit  
                 Übernachtung
•     b. Packliste Bikepacking
                 mit Zelt oder Tarp
• 3. Diese Bikepacking Hacks werden
             deine neuen Life Hacks:
              Tipps & Tricks für Dein Abenteuer
• 4. Schlusswort: Keep it simple

Eine wichtige Anmerkung gleich zu Beginn: Wenn Du alles selber tragen musst, macht es keinen Unterschied, ob du 3 oder 7 Tage unterwegs bist. Du wirst sehen, dein Rucksack wird ziemlich schnell voll sein und Wandern macht nur halb so viel Spaß, wenn Du dich wie ein Packesel fühlst.

1. Alle Produkte im Überblick: Must-Haves fürs Bikepacking

Eine wichtige Anmerkung gleich zu Beginn: Wenn Du alles selber tragen musst, macht es keinen Unterschied, ob Du 3 oder 7 Tage unterwegs bist. Du wirst sehen, Deine Packtaschen werden ziemlich schnell voll sein und Bikepacking macht nur halb so viel Spaß, wenn Du Dich wie ein Packesel fühlst. 

a. Die Big 4

Das Ziel von ultraleichtem Backpacking bzw. Bike Backpacking ist es, das Gewicht der Ausrüstung zu reduzieren, die wir auf Rucksack- und Fahrradtouren mit uns tragen, ohne dabei auf Komfort und Sicherheit zu verzichten. Das Gewicht Deiner Ausrüstung kannst Du in der Regel am stärksten reduzieren, wenn Du Dich auf die vier schwersten Gegenstände Deiner Ausrüstung konzentrierst, die sogenannten Big 4. 

> Fahrradtasche 
> Zelt, Tarp und/oder Hängematte
> Schlafsack
> Schlafmatte

Fahrradtaschen Systeme

Was für einen Typ von Fahrrad fährst Du? Das ist der Grundpfeiler für Dein System.Aber, nichts desto trotz, sollten Deine Fahrradtaschen folgende Eigenschaften besitzen und so befestigt sein, dass sie auch beim Ausweichen oder einer Vollbremsung nicht verrutscht oder gar herunterfällt:

- Ein einfaches Befestigungssystem:
   Hacken bzw. Klicksystem
- Wasserdicht
- Handgriff und Schultergurt
- Reflektoren

Das Packen von Fahrradtaschen:

Taschen sollten möglichst nah am Rad untergebracht werden. Das hält das Sportrad auf Reisen leicht und kompakt. Beim Bepacken einer Tasche gehört Schweres immer nach unten. Bei größeren Touren empfiehlt sich eine Aufteilung des Gepäcks auf mehrere Taschen. In etwa 70 Prozent des Gewichts sollten sich hinten befinden, und 30 Prozent vorne. Außerdem sollte für eine gute Balance auf beiden Seiten gesorgt werden.

Zelt, Tarp und Hängematte

Übernachtest du draußen und möchtest wirklich die leichteste Outdoor-Ausrüstung dabei haben, solltest Du ein Tarp oder eine Hängematte verwenden. Mittlerweile gibt es ultraleichte Hängematten und in Kombination mit einem Tarp sind sie oft noch leichter als ein Zelt. Ein Tarp kannst Du von Frühling bis Herbst verwenden, und wenn Du abgehärtet bist, sogar im Winter. Die Vorteile eines Tarps gegenüber einem Zelt wirst Du sprichwörtlich spüren. Es braucht deutlich weniger Platz und wiegt je nachdem etwa ein Drittel eines Zeltes. 

Um das Gewicht gering zu halten, sind Tarp und Hängematte eine gute Kombi.

Schlafsack/Hüttenschlafsack

Sobald Du in einer Hütte schläfst, brauchst Du einen Schlafsack, aber in der Regel keine Isomatte. Es kann vorkommen, ist aber sehr selten, dass es in manchen Selbstversorger Hütten keine Matratzen gibt und Du zusätzlich eine Isomatte brauchst. Die leichteren und wärmeren Hüttenschlafsäcke sind mit Daunen gefüllt. Wenig Gewicht, aber nicht isolierend ist der Hüttenschlafsack aus Seide. Wenn Du in einem Zelt oder Tarp übernachtest, solltest Du auf einen Daunenschlafsack zurückgreifen. Wenn Du näheres über Hüttenschlafsäcke wissen möchtest, lies dazu unseren Blogbeitrag über “ALLES WAS DU ÜBER HÜTTENSCHLAFSÄCKE UND INLETT WISSEN MUSST!''

Isomatte

Vorweg, Schaumstoffmatten und aufblasbare Isomatten gehören in die Kategorie der leichtesten Schlafmatten. Auf einem mehrtägigen Bikepacking Trip, auf dem Gewicht und Platz entscheidend ist, solltest Du aber eine aufblasbare Isomatte verwenden. In dieser Kategorie gibt es ultraleichte Produkte, die auch ein sehr kleines Packmaß haben. Wir haben einen ausführlichen Ratgeber über Isomatten, wenn Du noch mehr Informationen über die unterschiedlichen Arten von Schlafmatten wissen möchtest: “ISOMATTEN RATGEBER''. WELCHE ISOMATTE IST EMPFEHLENSWERT?

b. Bekleidung

Die Outdoor Kleidung werde ich mit Stückzahl angeben, um die Packliste so ausführlich wie möglich zu gestalten. Auf unserer Ultralight Checkliste steht wirklich nur, was Du wirklich brauchst. Du kannst die Stückzahl natürlich erhöhen und Deinen individuellen Bedürfnissen anpassen. Oft ist es aber so, dass wir zu viel mitnehmen. Da unser Blogbeitrag auf Ultra Light Equipment ausgelegt ist, soll es wirklich nur minimal und das wichtigste sein, was Du benötigst.
Gerade wenn man nur sehr wenig mitnehmen kann, macht es Sinn, dass die mitgebrachten Gegenstände gut überlegt sind. Was für ein Material, wie viel wiegt es, wie fühlt es sich bei konstantem Gebrauch an und wie lange braucht es, um zu trocknen?

Unterwäsche

Hier ist es Sinnvoll Unterwäsche aus Merino Wolle zu tragen. Der Beckenbodenbereich und die Oberschenkel sind im Normalfall nicht gut belüftet. In der Gegend sammelt sich viel Schweiß an und es gibt viel Reibung. Merinowolle nimmt Feuchtigkeit sehr gut auf, ohne gleich zu müffeln. Synthetische Fasern haben eine glatte Oberfläche, an der sich Bakterien besser halten können, weshalb sie schneller riechen.

Die getragene Unterwäsche aus Wolle kann am Abend von Hand gewaschen werden, während die Saubere zum Schlafen benutzt wird. Wenn Deine Unterwäsche über Nacht nicht trocknet, kannst du sie während des Gehens auf Deinem Rucksack befestigen. Im Notfall die Unterhose einfach umdrehen. Wem das zuwenig ist, kann noch eine dritte Boxershort einpacken, damit man auf alle Fälle immer ein Sauberes Höschen zum schlafen parat hat.

Anzahl: 2 x Unterwäsche aus Merino (gegebenenfalls auch drei) 

Sport-BH

Zwei Stück Sport BHs reichen auch hier in der Regel völlig aus. Merinowolle oder andere Hautfreundliche Stoffe wie 100 % Baumwolle sind im Gegensatz zur Synthetik optimal für die Haut. Wenn Du jeden Tag Reibungen in Kombi mit Schweiß ausgesetzt bist, wird es Dir Deine Brust und Dein Dekolletee danken.

Anzahl: 2 x 

T-shirt 

Mit dem T-Shirt kann man es wie mit der Unterwäsche halten. Eines trägst du während des Tages und das Saubere benutzt du zum Schlafen. Bei Bedarf wäscht du das Merinoshirt von Hand aus.
Weshalb Merinowolle und nicht Synthetik? Synthetik fängt sehr schnell anunangenehm zu riechen. Wenn man viel schwitzt und mehrere Tage unterwegs ist, wird der Geruch nicht besser. Eines der Vorteile von Merinowolle ist die selbstreinigende Faser. Auch in puncto Tragegefühl ist Merinowolle um einiges angenehmer. Synthetik ‘klebt’ an der Haut. Merino kühlt, wenn es warm ist und wärmt, wenn es kühl ist. Wenn Du mehr über die positiven Eigenschaften von Merinowolle wissen möchtest, lies unseren Blogbeitrag: Merinowolle - die Hightech Faser aus der Natur. 

Anzahl: 2 x 

Wanderhose bzw. leichte Hose

Eine schnell trocknende Hose findest du in der Softshellhose. Sie ist leicht und schützt dich vor Sonne, Kälte und Nässe. Eine leichte lockere Outdoorhose kannst Du hochkrempeln, somit ersparst Du dir zusätzlich die kurze Hose. Eine Alternative wäre die Zip-Hose.

Anzahl: 1 x 

Hardshelljacke (Regenjacke)

Eine Shelljacke solltest Du fast immer dabei haben. Sie dient dir als Regen- und Windschutz. Zusätzlich kannst du sie als Sitzunterlage für feuchten Boden verwenden. In Gegenden, in denen es sehr heiß und schwül ist, kannst Du auf eine Shelljacke verzichten, auch falls es einmal regnen sollte, bleibt es trotzdem warm, und ein Hut reicht aus, damit Dein Kopf trocken bleibt. In schwülen und heißen Regionen, wäre ein langes Shirt oder Hemd besser geeignet, auch um Deine Haut vor der Sonne zu schützen. 

Anzahl: 1 x 

Daunenjacke

Dünne Daunenjacken sind leicht und brauchen nicht viel Platz. Wenn man sie in der Nacht nicht zum Schlafen tragen muss, können sie auch als Kopfkissen verwendet werden. Gerade am Abend wird es in den Bergen meist kühl, kombiniert mit einem langen Wollshirt oder Merino Pullover ist sie eine noch wärmere Kombi.

Anzahl: 1 x 

Dickere Fleecejacke oder Merinojacke

Am Abend, wenn es kühler wird, reicht eine Daunenjacke oft nicht mehr aus. Wenn Du im Freien übernachtest, wirst Du mit Deiner ‘normalen’ Daunenjacke frieren. Deshalb kombiniert, mit einer dickeren Fleece-Jacke oder mit einer Merino-Jacke. Da Du nur wenig Platz hast, macht es keinen Sinn, eine Winter Daunenjacke mitzunehmen, die ein Viertel oder sogar die Hälfte des Rucksacks oder Bike Bags belegen würde. Es ist ein Unterschied, ob du in den Bergen bist oder mit dem Fahrrad unterwegs und in einer Pension übernachtest. In den Bergen und im Norden ist es unbedingt empfehlenswert, warme Kleidung dabei zu haben. 

Anzahl: 1 x (in den Bergen und kalten Jahreszeiten)

Fahrradhose

Eine qualitativ hochwertige gepolsterte Fahrradhose ist ein Must Have. Wer stundenlang auf einem Fahrradsattel sitzt und dies ungepolstert, tut seinen Weichteilen nichts Gutes.Es ist wichtig, die Fahrradhose regelmäßig auszuwaschen, damit sich keine Bakterien und Pilze bilden können.

Anzahl: 1 x

Eine gut gepolsterte Fahrradhose ist essenziell

Fahrradtrikot

Bei meinen Fahrradtouren habe ich ein Fahrradtrikot dabei und ein Merino T-Shirt. Fahrradtrikots sind oft aus reinem Plastik, trocknen deshalb aber super schnell, sitzen aber nicht so angenehm auf der Haut wie ein Merino T-Shirt. Deshalb wechsle ich gerne ab, einen Tag das Trikot und am folgenden Tag das T-Shirt aus Merinowolle. Du kannst natürlich auch zwei Trikots verwenden oder sogar nur eines und es abends kurz mit Wasser ausspülen. Wer nicht im Freien übernachtet, sondern in einer Pension oder Hotel, hat oft einen Föhn zur Verfügung. Der ist für nicht trocken gewordene Wäsche wirklich praktisch. Gerade die gepolsterte Fahrradhose trocknet oft über Nacht nicht. Damit Bakterien und Pilze keine Chance haben, solltest Du die Radhose unbedingt trocken föhnen. 

Anzahl: 1 x (evtl. ein Zweites zum Wechseln)

Sonnen- bzw. Regenhut

Grundsätzlich sind Sonnentage äußerst positiv! Wenn aber die Sonne in den Bergen und beim Radfahren zu sehr vom Himmel knallt, kann es auch mal unangenehm mit Sonnenbrand und im schlimmsten Fall Sonnenstich werden. Dagegen hilft am besten ein guter Sonnenhut. Ich verwende einen bequemen Hut, den ich als Sonnen- und Regenhut verwenden kann. Bei permanenter Sonneneinstrahlung hilft meist nur noch etwas langärmliges anzuziehen. 

Wollmütze

Ob Du eine warme Kopfbedeckung brauchst, hängt sehr von der Wetterlage und dem entsprechenden Gebiet ab. In höheren Lagen und im Norden solltest Du sie auf alle Fälle dabei haben. Im Herbst ist es in der Nacht schon wieder recht kalt. Eigentlich brauchst Du sie fast immer, außer im Hochsommer, wenn die Sonne auf Dein Haupt knallt und Du dir wünscht, eine kuschelige Merino Mütze tragen zu können. Eine dünne Merino Mütze passt auch noch unter einen Kletter- oder Fahrradhelm, wenn es doch frischer werden sollte. 

Eine 2 Layer Merino Mütze hält dich warm und trägt nicht dick auf. Sie passt sogar unter Deinen Helm.

Buffer (Schal)

Der Vorteil eines Buffers ist, dass er als Schal und als Stirnband verwendet werden kann. Er braucht nicht viel Platz und auch unter dem Helm kann er getragen werden. 

Sonnenbrille

Auch die Augen sollten vor direkter UV-Strahlung geschützt werden. Für Radfahrer*innen gilt: je größer die Sonnenbrille, umso besser. Brillen mit Seitenschutz sowie grauer oder brauner Glastönung sind besonders empfehlenswert. Sie schützt dich nicht nur von der Sonne, sondern auch von den kleinen Tierchen, die in der Luft rumfliegen und das kann sprichwörtlich ins Auge gehen. 

Socken

Liebe Cycler, auch hier greifen wir zu Merinowolle zurück. Die absorbierende Faser bindet die Feuchtigkeit und leitet sie von der Haut weg, so dass die Haut lange trocken bleibt und kein Nässegefühl entsteht wie bei Socken aus Baumwolle, Synthetik oder normaler Schafwolle. Dank der tollen Eigenschaften der Merinowolle reichen zwei Paar Socken für einen mehrtägige Tour völlig aus. Wenns dann doch unangenehm riechen sollte, mit Wasser und etwas Seife auswaschen.

Anzahl: 2 Paar

Handschuhe

Die wenigsten denken an Handschuhe, Du wirst sie aber schneller brauchen, als Du dir gerade vorstellen magst. Hände sind im Gegenzug zu anderen Körperpartien ungeschützt. Deshalb ist es empfehlenswert, nicht nur bei Sommer-, sondern auch auf Bergtouren stets ein Paar Handschuhe dabei zu haben. Denn, gerade im Gebirge kann es zu plötzlichen Wetter Stürzen kommen. Wenn Du Mountainbiker*in bist, sollten Handschuhe Standard sein. Im Falle eines Sturzes können sie Schürfwunden verhindern oder zumindest lindern.

Mittlerweile gibt es leichte und gleichzeitig warme Handschuhe, mit denen man sein Smartphone bedienen kann, ohne sie auszuziehen. 

Joggingschuhe oder Klickpedalschuhe

Ich trage auch auf langen Fahrradtouren keine Rennrad Schuhe. Wenn man mit Klickpedal Schuhen fährt, muss man in den meisten Fällen noch ein anderes Paar geschlossene Schuhe wie Joggingschuhe oder andere Sneakers mitschleppen, plus die Flip Flop die man zum Duschen braucht. Damit Du Dir ein Schuhpaar ersparst, benutze leichte Jogging- oder Trekkingschuhe zum Radfahren. Halbschuhe reichen völlig aus.

Flip Flop oder Sandalen

Damit die Füße etwas Abwechslung haben und auch mal durchatmen können, sollte man ein zweites Paar Schuhe mitnehmen. Vor allem aus hygienischen Gründen sind Flip Flop praktisch, denn sie können auch noch zum Duschen verwendet werden. 

c. Equipment

Werkzeug

Vergiss nicht, ein paar wichtige Werkzeuge und Ersatzteile in Deine Satteltasche zu packen. Ein Multitool und ein Pannenset sind gut, um die Grundlagen abzudecken. Zwei häufige Probleme sind verbogene Schaltaugen und gerissene Ketten - diese lassen sich leicht mit Ihrem Multitool beheben, wenn Du jeweils ein Ersatzteil dabei hast.

Ersatzschlauch

Der Weg ist das Ziel. Wer genug Zeit hat, kann auch Flickzeug mitnehmen. Ein Ersatzschlauch ist deutlich schneller gewechselt als Einer zum Flicken. Am besten man hat beides dabei, falls der Ersatzschlauch auch flöten geht.

Kleine Pumpe

Wer einen Ersatzschlauch und Flickzeug dabei hat, sollte auch eine Pumpe mitnehmen. Wenn ihr mehrere seid, reicht es, wenn jemand eine Pumpe dabei hat. Sinnvoll ist es sowieso, Werkzeug und Equipment aufzuteilen.

Helm

Sicherheit geht vor. Außerdem schützt er dich auch noch vor Sonnenstrahlen. 

Stirnlampe (Taschenlampe)

Nicht nur wer im Freien oder im Zelt übernachtet, sollte eine Stirnlampe dabei haben. Oft passiert es, dass man von der Dunkelheit überrascht wird, weil die Route falsch eingeschätzt wurde. Wer keine mitnehmen möchte, kann auch sein Smartphone verwenden. 

Ultraleichter Gaskocher, Feuerzeug oder Zünder

Wenn Du unter freiem Himmel übernachtest und einen Gaskocher dabei hast, ist einer der grundlegendsten Punkte, dass das Kochsystem einfach zu bedienen ist. Es soll so simpel wie möglich in der Anwendung sein. Der zweite Punkt ist das Gewicht. Ein leichter Gaskocher hat in etwa ein Gewicht von 200 - 400 Gramm inklusive kleiner Tasse oder Topf, in dem das Wasser gekocht werden kann.
Auf dem Markt gibt es unzählige Outdoor-Zünder. Wer sich Überlebensstrategien aneignen möchte, kann auch einen Feuerstahl* mitnehmen. Er ist klein und passt in jede Tasche. Bitte vorher üben! Gegen ein altherkömmliches Feuerzeug oder Zünder spricht aber auch nichts. 

* Was ist Feuerstahl?

Feuerstahl oder Feuereisen besteht aus einem kohlenstoffreichen Stahl und ist ein Bestandteil des Schlagfeuerzeugs. Es dient dazu, schnell und einfach Funken zu entzünden, um Feuer zu machen.

Titan Besteck

Wir geben auf unserer Packliste explizit Titan-Besteck an, weil es sehr robust und zugleich unglaublich leicht ist. Titan ist hart und hat gleichzeitig eine geringe Dichte. Diese Vorteile machen Titanbesteck eindeutig zum Gewinner gegenüber anderen Produkten. Es ist ein Material, auf das man sich verlassen kann. Hochqualitatives Plastik wäre evtl. eine Alternative. Plastik kommt aber vergleichsweise trotzdem nicht an die Härte und Langlebigkeit von Titan ran und zweitens ist es, nun ja, Plastik. Der Umwelt zuliebe sollten wir, soweit es geht, darauf verzichten.

Dreier Set Titan Besteck

Wasserflasche

Auch die Wasserflasche sollte aus einem umweltfreundlichen, leichten und robusten Material sein. Hier empfiehlt sich natürlich auch Titan oder Edelstahl. Edelstahl ist um einiges günstiger als Titan, aber bei weitem nicht so robust wie Titan. Für den alltäglichen Gebrauch eignet sich Glas hervorragend, für eine mehrtägige Reise und im Outdoor Bereich ist Glas jedoch zu schwer und es kann gefährlich werden, wenn Glas bricht.

Anzahl: 1-2 Flaschen

Wasserfilter

Outdoor Wasserfilter ermöglichen es, Schmutzpartikel, Schwebstoffe und Krankheitserreger, dazu zählen Viren und Bakterien aus dem Wasser erfolgreich herausfiltern. Es gibt unterschiedliche Filtersysteme. Welches Du benötigst, hängt von Deinem Reiseziel ab. Beispielsweise entfernt der Aktivkohle-Filter, den es auch als Aufsatz gibt, Schwermetalle wie auch organische Verbindungen aus dem Wasser.

Es gibt folgende Wasserfilter:

1. Kompakte Mechanische Filter
    (Bakterien, Protozoen)
2. Pumpfilter (Bakterien, Protozoen)
3. Pumpenfilter gegen Viren
     (Bakterien, Protozoen, Viren)
4. Elektroadsorption (Bakterien, Protozoen, Viren)
5. Abkochen (Bakterien, Protozoen, Viren)
6. UV-Licht (Bakterien, Protozoen, Viren)
7. Chemische Mittel (Bakterien, Protozoen, Viren)
8. Durchlauffilter (Bakterien, Protozoen)
9. Als Aufsatz: Aktivkohlefilter

In unseren Breitengraden reicht normalerweise ein einfacher mechanischer Wasserfilter. Wer aber Viren filtern möchte, braucht einen speziellen Pumpfilter gegen Viren.

Wichtig: Achte darauf, Wasser aus Quellen zu trinken, die direkt aus dem Berg fließen. In trockenen Gebieten, wie den Pyrenäen, gibt es viele tote Tierkadaver, die das Wasser verseuchen können. Dies sieht man aber oft nicht.

Einfaches Pumpfilter System

Messer bzw. Taschenmesser

Ein Messer ist ein universelles Werkzeug und kann für viele Dinge zweckentfremdet werden. Es eignet sich für Reparaturen, um Feuer zu machen und Holz zu spalten. Wenn man sich in einer länger anhaltenden Notlage befindet, kann ein Messer überlebensnotwendig sein. 

Biwak (Rettungsdecke)

Der Biwak sorgt bei widrigem Wetter für Wind- und Regenschutz und verhindert, dass der Schlafsack bei Regen und/oder Tau feucht wird und an Wärmeleistung einbüßt. Wer mit Zelt oder Tarp unterwegs ist, sollte einen Not Biwak dabei haben. Mittlerweile gibt es sehr kleine und leichte Notfalldecken. Wenn man zu zweit reist, gibt es auch spezielle Biwaksäcke für 2 Personen, dadurch erspart man sich etwas an Gewicht und Stauraum.

Ein kleiner und leichter Biwaksack gehört zur Standardausrüstung in jede Outdoor Reisetasche. Auch wenn die Tour kurz ist, kann ein Notfall eintreten, der zumindest das Warten auf Rettung nach sich zieht. Der Biwaksack, der wind- und wasserabweisend ist, bietet dann auf jeden Fall Schutz vor Auskühlung und ein gewisses Maß an Geborgenheit.

d. Hygiene

Mikrofaser Handtuch

Für unsere Ultralight Equipment Checkliste sind Mikrofaser Handtücher besonders geeignet, weil sie schnelltrocknend, antibakteriell, klein, leicht und eine gute Feuchtigkeitsaufnahme haben. 

Gesäßcreme (Sitzcreme) für Fahrradfahrer*innnen

Auch bei trainierten Fahrradfahrer*innen auf hochwertigem Sattel kann es nach mehrstündigen Touren zu unangenehmen Druckstellen, Hautreizungen und wunden Stellen am Po und an der Innenseite der Oberschenkel sowie im Schambereich kommen. Wer mit einem sogenannten “Wolf” (aufgescheuerte Haut) weiterfährt, riskiert Entzündungen und Furunkel, die sehr schmerzhaft sein können.

Genauso wie die Fahrradhose, ist deshalb eine Fettcreme für Radler*innen ein Muss. Die Cremes werden vor dem Radfahren direkt auf den Po und den Intimbereich oder auf dem Sitzpolster der Radhose aufgetragen. Die Creme bildet einen schützenden Film, die Haut wird elastischer und zugleich strapazierfähiger – auf diese Weise werden wunde Stellen vermieden. Darüber hinaus wirken Sitzcremes antibakteriell. Dein Po wird es Dir danken!

Zahnbürste

Wer Platz sparen möchte, verwendet eine Kinderzahnbürste oder schneidet die Zahnbürste in der Mitte auseinander. 

Zahncreme oder Zahntabs

Ich erwähne hier Zahntabs weil ich Zahnputztabletten schon öfters in Trekking-Videos gesehen habe. Persönlich finde ich sie wenig sinnvoll. Sie sind einzeln verpackt und es produziert unnötig Müll. Zusätzlich finde ich es umständlich, dass die Zahntabs zerkaut werden müssen. Das macht das Zähneputzen gleich zu einem größeren Akt. Es spricht wirklich nix gegen die gute alte Zahnpasta. Die gibt es mittlerweile in Miniformaten.

Sonnencreme

Hautstellen, die der Sonne ausgesetzt sind, sollten mit Sonnenschutz eingecremt sein. In den Bergen ist die Sonne meist noch intensiver. Verwende einen hohen Schutzfaktor. Lange, dünne Shirts können auch für Abhilfe sorgen, wenn eincremen nichts mehr hilft und die Sonne schon auf der Haut brennt.

Abbaubare Seife für Haar, Körper, Kleidung und Spülmittel

Verwende eine biologisch abbaubare Seife, die auch als Geschirrspülmittel und als Waschmittel für Bekleidung verwendet werden kann. Hast Du Outdoor Bekleidung aus Merinowolle, reicht es meistens, das Gewand mit Wasser auszuwaschen, um die aggressiven Körpersalze herauszuspülen. Es gibt von der Firma Vaude eine Universalseife, die für all diese Zwecke verwendet werden kann. 

e. Reiseapotheke

Tape (Kinesio-Tape, Physio-Tape oder Muskel-Tape)

Ein Tape ist eine Art hochelastisches Pflaster aus Stoff. Es dient nicht nur bei Verletzungen oder Entzündungen von Muskeln, Bändern oder Gelenken als Stabilisierung, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Tape ist vielseitig einsetzbar. Statt unzählige Pflaster und Verbände mitzuschleppen kannst du Tape für folgendes verwenden

- Für Blasen statt zusätzlich noch
   Blasenpflaster mitzuschleppen
- Für Notreparaturen am Tarp, Zelt,
   oder Bekleidung wie Daunenjacke.
   Tape eignet sich hervorragend,
   um Risse zu flicken. Isomatten sollten
   aber immer eigenes Flick Equipment
   beinhaltet haben.
- Für offene (oberflächliche) Wunden 

Antiseptikum

Damit Wunden sich erst gar nicht infizieren können, ist es wichtig, eine Wundinfektion dabei zu haben. Es kann auch für aufgeplatzte Blasen und andere offene Stellen verwendet werden. Falls es möglich ist, die Stelle nicht zu kleben, so kann sie besser und schneller abheilen. Regelmäßig Säubern und danach wieder mit Antiseptikum behandeln. 

Tiger Balsam 

Was ist Tigerbalsam und wieso steht er auf dieser Liste?

Tigerbalsam ist ein natürliches Schmerzmittel.

Tigerbalsam ist vor allem dafür bekannt, dass er bei Muskelkater hilft und bei Nacken- und Schulterverspannungen eingesetzt wird. Für uns ist er interessant, weil er so vielseitig einsetzbar ist, dass er locker 5 Cremes ersetzen kann.

Dies haben wir seinen natürlichen Zutaten zu verdanken. Kampfer, der entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften hat, so dass durch Muskelverspannungen entstandene Schmerzen gelindert werden können. Menthol, der gegen Juckreiz infolge eines Stiches eingesetzt werden kann. In Verbindung mit Kampfer entfaltet Menthol seine abschwellende Eigenschaften, die für die Reinigung der Bronchien von Nutzen sind.

Um die Wirkung der Salbe zu erhöhen, enthält diese zudem die folgenden Komponenten:

- Minzöl, wegen seiner schmerzlindernden Wirkung
- Cajeputöl, wegen seiner abschwellenden Wirkung
- Eukalyptusöl, wegen seiner
   entzündungshemmenden Wirkung
- Zimtbaumöl, wegen seiner belebenden Wirkung

Wichtig: Tigerbalsam sollte nicht mit den Schleimhäuten in Kontakt kommen.

g. Zusätzliche Ausrüstung: Elektro Kramm

Handy + Ladegerät

Ein Telefon macht einerseits Sinn, um sich mit anderen Gruppenmitgliedern abzusprechen (bei Radtouren, um sich zu verorten und Verlorene wiederzufinden) und andererseits im Notfall die Bergrettung oder den Notdienst alarmieren zu können. Wer nicht extra eine Kamera mitnehmen möchte, nimmt sein Smartphone zum Fotografieren.
Wer es nur zwecks Sicherheitsgründen verwenden möchte, lässt es ausgeschaltet, sodass es im Notfall noch genug Akku hat und verwendet werden kann. Eine weitere praktische Angelegenheit ist die Taschenlampenfunktion. 

2. Die gesamte Packliste als Tabelle im Überblick: Packliste Bikepacking: Was brauche ich für den Fahrradurlaub?

Häkchen in der Klammer (✔️) bedeutet, dass es nicht notwendigerweise auf Deiner Urlaubs-Packliste sein muss. Es hängt ab von: Jahreszeit und Reisegebiet 

Wenn Du beim Bikepacking zusätzlich einen Rucksack trägst, achte darauf, dass die schweren Gegenstände im Rucksack, nahe an deinem Rücken platziert sind. 

3. Diese Bikepacking Hacks werden Deine neuen Life Hacks: Tipps & Tricks für Dein Abenteuer

Tape

Wie Klebeband, nur dicker und stärker, ist Gorilla Tape (Textil Klebeband, Gaffer-Tape) vielseitig einsetzbar. Sattelstütze verrutscht? Mit Klebeband kann sie befestigt werden. Klappernder Trinkflaschenhalter? Klebe ihn fest.Nimm keine ganze Rolle mit! Wickle stattdessen einen 3 m langen Streifen Klebeband um Deine Luftpumpe oder sonstige runde Gegenstände. 

Hundekotbeutel (Sackerl fürs Gackerl) 

   Ja, Du hast richtig gelesen, Hundebeutel stehen unter unseren Outdoor Hacks.Es kann sehr unangenehm werden, wenn Schuhe nicht mehr trocken werden. Oft ist es nicht möglich, Schuhe zu trocknen, weil es ständig Niederschlag hat. Im Notfall mit trockenen Socken in die Hundekotbeutel und damit in die Schuhe. Die Schuhe werden dadurch nicht trocken, aber dafür bleiben Deine Füße trocken! Hundebeutel sind extrem leicht und reißfest und sie sind sogar noch umsonst.

Warum sind trockene Füße wichtig?

- Je nasser die Schuhe sind, desto besser
   können die Bakterien in dieser Umgebung
    gedeihen und übermäßigen Schweiß
    verursachen.

- Leder statt Plastikschuhe: Leder ist im
   Vergleich zu Kunststoff sehr gut
    schweißabsorbierend.
 
- Verwende nur Merino- oder Baumwollsocken:
   Dünne Merino Wollsocken schlagen alle
   synthetischen Socken um das Zehnfache.
   Hier gilt dasselbe Prinzip wie bei
   Kunststoffschuhen. Zudem kannst du
   Merinosocken im Gegensatz zu synthetischen
   Socken tagelang verwenden.

Packweise: Die Kunst richtig zu Packen

Wenn Du als Bikepacker*in zusätzlich einen kleinen Rucksack trägst, ist es wichtig, dass die schweren Sachen nahe an Deinem Rücken sind.
Schwerere Gegenstände, die außen am Rucksack platziert sind, ziehen nach hinten und nach unten.
Wie Fahrradtaschen richtig gepackt werden, kannst Du weiter oben unter Punkt 1. a. Big 4, Fahrradtaschen Systeme, nachlesen.

Am Lenker festschnallen

Mit dieser sehr einfachen Technik kann jede*r, die/der einen Schlafsack hat, eine Bikepacking-Tour unternehmen. Fast jeder zylindrische Gegenstand kann vorne festgemacht werden. Ein Zelt, ein Schlafsack, ein Trockensack, eine Isomatte, usw. und fast jede Art von Riemen ist dafür geeignet. 

Quer zur Stange, in einem wasserdichten Beutel, befestigen. 

Kabelbinder 

Kabelbinder sind der Rettungsdraht des Radsports. Was mit Klebeband nicht zu reparieren ist, kann mit Kabelbindern behoben werden. Mit Kabelbindern kann man einen Schuh zubinden, ein Loch in einem Schlauch isolieren, ein fehlendes Kettenblatt verschrauben, eine Ausrüstung befestigen, ein Licht befestigen und vieles mehr. Du verstehst schon: Sie befestigen Dinge. Nimm welche mit.

Trage Kleidung, die lang und dünn ist

Entscheide dich bei der Wahl der Kleidung für Deine mehrtägige Tour für Kleidungsstücke, die einen UV-Schutz bieten. Merinowolle hat bspw. einen natürlichen UV-Schutz. Die Merino Faser nimmt einen Teil der UV-Strahlung in sich auf und hält sie so von der Haut fern.

Vergleich: Ein klassisches weißes Shirt aus Baumwolle hat einen UPF* von 10. Auch Kunstfaser-Shirts erreichen keinen so hohen UPF-Wert wie Merino Shirts, wenn, dann oftmals nur unter Zuhilfenahme chemischer UV-Blocker. Bei Merinowolle Bekleidung pendelt sich der UPF zwischen 30 und 50 ein. Ein UPF-Wert von 40 bedeutet beispielsweise, dass mehr als 97,5% der Strahlen zurückgehalten werden.

*Der UPF (Ultraviolet Schutzfaktor) gibt an, wie viel ultraviolette Strahlung (UV) ein Stoff abhält.

4. Keep it simple!

Auch wenn einmonatige Reisen durch Zentralafrika episch klingen, und es auch sind, bedeutet dies nicht, dass Du eine große Eskapade in Angriff nehmen musst, um Dich zu amüsieren, um voll auf Deine Kosten zu kommen.Lange Wochenendausflüge können genügen, um das Verlangen zu stillen. Das Abenteuer liegt oft näher und ist einfacher zu erreichen, als Du vielleicht glaubst. Die besten Abenteuer befinden sich oft direkt vor unserer eigenen Haustür. Have fun!

Unsere ultraleichten Bikepacking Produkte:

Ähnliche Blog Artikel

We are sponsors of Golden Goal Biking | ALPIN LOACKER

Aug 15, 2023 Felix Loacker

Care for and clean hiking boots like a professional

Aug 09, 2023 Felix Loacker

Knee pain after hiking: causes and tips

Aug 07, 2023 Felix Loacker