Un'escursione dovrebbe avere soprattutto uno scopo: rinfrescare il corpo, la mente e l'anima. In mezzo alla natura incontaminata troviamo la pace e possiamo isolarci dal mondo frenetico che ci circonda. Maar voor veel mensen komt de bruuske ontsnapping subito dopo il tour sotto forma di dolore al ginocchio dopo l'escursione.
Wat zijn de oorzaken en hoe kunnen we ze voorkomen? Puoi trovare tutto questo e molto altro nel seguente post del blog.
Con il nostro Suggerimenti appartengono a loro denunce, contestazioni rapidamente il Passato A!
Hoe uit dolore al ginocchio zich na een excursie?
Zoals we allemaal uit het leven weten, is er niet één ding, maar zijn er verschillende oorzaken van ginocchio dolore na het reizen. Soprattutto quello discesa spesso porta a i problemi. Eccoli Ginocchia zijn extreem pijnlijk, perché ad ogni passo c'è un grande carico sulle articolazioni.
Dit is meer dan een veelvoud van je lichaamsgewicht. Het is echter niet verwonderlijk dat veel wandelaars tijdens de wedstrijd last hebben van pijn in de nek. Zelfs als je al lijdt aan een degeneratieve gewrichtsaandoening zoals artritis of spondylose, is pijn in de nek niet ongewoon tijdens het sporten.
UN ginocchio gonfio dopo l'escursione, invece, spesso indica a Problema ai tendini Là. A differenza dei muscoli, questi non possono essere allenati. Zelfs met het vorderen van de leeftijd neemt de productie van collageen in het lichaam af, waardoor de pezen niet meer de elasticiteit van een adolescent hebben.
Lo farò Ginocchio teso, minacciare grave infiammazione. Ma non sono interessati solo i semestri più vecchi. Zelfs jonge reizigers kunnen ervan genieten. In Tendinite is dit alleen te zien omdat de dolore al ginocchio zich direct na de excursie manifesteert. Maar ook het gebied onder de rotula kan beïnvloed worden.
Naast alle hierboven genoemde ziekten kan zelfs "toevallig" gebruik verantwoordelijk zijn voor schade aan de ginocchio na een excursie. Dit is vooral een risico voor mensen die lange wandelingen of meerdaagse tochten maken zonder enige training.
Prevenire il dolore al ginocchio dopo l'escursione: 10 consigli
Niet alleen wandelaars met een stressverleden hebben baat bij een goed gezondheidsmanagement. De dolore al ginocchio dopo un'escursione in montagna non ferma sempre nemmeno gli escursionisti più allenati. Als je al problemen ondervindt met je ginocchia of als je niet genoeg eet tijdens je reis, kun je advies krijgen van de volgende 10 adviespunten, Dolore al ginocchio dopo l'escursione riuscito impedire:
1. fai abbastanza pauze
In giro Dolori articolari dopo un Escursione impedire, sono regolari Le pause sono importanti. Dit helpt om mogelijke blessures effectief tegen te gaan. Als je echter in beweging bent, merk je de vermoeidheid niet effectief. Pertanto, pianifica abbastanza pause in anticipo e non aspettare che ti faccia male il ginocchio!
2. usa i bastoncini da trekking
Trekking bastoncini geven je niet alleen de best mogelijke mobiliteit, maar garanderen ook extra bescherming voor je gewrichten. De
- muscoli,
- Tendini
- e proteggono le articolazioni, non solo aiutano a evitare dolori al ginocchio durante le escursioni in discesa.
Anche In alta montagna e su tappe rettilinee sono reali? Goed. Als u meer wilt weten over hoe u het product kunt gebruiken om uw kunstwerken te beschermen, neem dan contact op met onze volledige handleiding. Lì scoprirai, tra le altre cose, come Utilizza correttamente i bastoncini da trekking con queste 3 tecniche Potere. Meer informatie vind je in ons artikel:Tutto sui bastoncini da trekking - guida per i principianti.
3. rafforza i muscoli e riscaldali prima dell'escursione
Uno muscoli ben sviluppati contribuisce a uno protezione articolare ottimale A. Pertanto, se possibile, non dovreste intraprendere lunghe escursioni senza essere allenati. Costruire Tuo condizione All'inizio è meglio procedere lentamente SU e aumentare continuamente il carico di lavoro. Zelfs allungamento kan jehelpen omde dolore al ginocchio met succes te voorkomen.
4. indossare scarpe da trekking adatte
De afsluiting van elke excursie is het dragen van geschikte wandelschoenen met een goede afslanking. Deze helpen je niet alleen om blessures aan je voeten te voorkomen, maar garanderen ook een optimale trekking. Niet alleen je ogen moeten blij zijn. Zelfs ginocchia possono tirare un sospiro di sollievo con le scarpe da trekking giuste.
Sia che tu lo faccia modello adatto Lo riconoscerai quando lo avrai trovato Comfort. Als je je niet op je gemak voelt met je schoenen, betekent dit dat je je niet op je gemak voelt. A proposito, preoccupati calzini da trekking in lana merino per uno ulteriore comodità. De schoenen voor trekking zijn
- traspirante,
- snelle asciugatura
- e incredibilmente morbido.
5. usa le solette
Als je al problemen hebt met je ginocchio of je schiena, kun je een goede service krijgen. Tuttavia, non dovresti mai usarlo come autodiagnosi.
Così che tu Supportano le solette in modo ottimale e in tutte le tue vie Allevia i problemi al ginocchio, dovrebbero essere realizzati appositamente per te. Tuo Medico di famiglia o ortopedico ti prepara per questo Ricetta fuori da. Perché la produzione di solette è inelle mani di professionisti.
6. allacciare correttamente gli scarponi da trekking
IL le migliori scarpe e solette da trekking non servono a nulla se i tuoi Scarpe allacciate in modo errato Sono. Het is dus moeilijk om de juiste keuze te maken. Infine, i lacci devono semplicemente essere fatti passare attraverso gli occhielli e legati trasversalmente. Maar dat is nog niet alles.
Dovresti assicurarti che il scheda In realtà siede nel mezzo. Inoltre, potrebbero Scarponcini da trekking allacciati né troppo stretti né troppo larghi diventare. Devono offrire ai tuoi piedi un sostegno ottimale.
Tuttavia i tuoi piedi si gonfiano facile durante le escursioni più lunghe A. Ecco perché può avere senso Allacciatura in movimento di nuovo adattare.
7. neem de cabine in beslag
Al Escursione in discesa Sono Dolore al ginocchio purtroppo non raro. Als je hier al twijfels over hebt, neem dan een gondelvaart om een adequaat sanitair profiel voor je te krijgen. Le funivie sono ora disponibili in molte regioni escursionistiche.
Als de gelegenheid zich voordoet gedurende het hele proces, ga dan naar binnen. Le tue ginocchia ti ringrazieranno!
8. stabilizza le ginocchia con i supporti per le ginocchia durante le escursioni
Bende al ginocchio sono un modo promettente per Evita il dolore al ginocchio durante le escursioni. Grazie alla compressione viene favorita la circolazione sanguigna e il rischio di sovraccarico è ridotto al minimo. Gebruik alleen modelli van hoge kwaliteit voor medisch gebruik.
Supporti per ginocchio economici sono solitamente realizzati con materiali di qualità inferiore e portano non il successo desiderato. Accanto al modello corretto dovresti andare anche al dimensione adatta considerare. De benda mag niet te lang en niet te lang zijn.
9. bereid de zaino zo legger mogelijk voor
IL corretta tecnica di imballaggio e il sedile del tuo zaino contribuiscono a Dolori articolari dopo l'escursione Evitare. Assicurati di portare con te solo i bagagli di cui hai effettivamente bisogno.
Puoi trovarlo nel nostro blog preziosi consiglicometi piace il tuo Regola correttamente lo zaino e cammina senza disagio Potere. Se ne hai uno programmando un tour più lungo, possiamo darti il nostro Lista di cose da portare per un'escursione di più giorni aiuto.
10. scegli un percorso adatto
Il dolore al ginocchio dopo un'escursione in montagna non è raro. Om dit te voorkomen moet je de route altijd aanpassen aan je eigen gezondheidstoestand. Una buona escursione non richiede necessariamente grandi salite. Ook met minder grote verstoringen kun je de tocht tot een succes maken.
A proposito, abbiamo i sentieri escursionistici più belli di Garmisch-Partenkirchen Qui mettere insieme per te.
Tratta il dolore al ginocchio dopo l'escursione
A volte il dolore al ginocchio dopo un'escursione non può essere preventuto nonostante una buona preparazione e misure adeguate. Sono i Dolori molto pronunciato, dovresti venire con antidolorifici intervenire per rompere la memoria del dolore.
Bovendien, lo è protezione alla moda, trendy, popolare. Fai riposare la gamba a casa il più spesso possibile silenzio e pausa tutto attività sportive. Un ginocchio gonfio dopo un'escursione richiede immobilizzazione e raffreddamento.
Zorg er wel voor dat je een impacco di ghiaccio con un canovaccio gebruikt om congelamento te voorkomen. Als je geen verbetering ziet, moet je de ginocchio laten nakijken door een specialist.
Conclusies
Steeds meer mensen hebben echter last van gewrichtsblessures na een excursie. Maar met de juiste maatregelen en goed onderhoud kunnen ze gemakkelijk worden voorkomen. Vooral wandelschoenen zijn uitstekend en laten outdoorliefhebbers genieten van onvoorstelbare vrijheid.
Anche se vuoi andare in alto, assicurati di adattare i tuoi tour di conseguenza. Wat is de beste manier om te voorkomen dat je verkouden wordt na een excursie in de bergen? Het zou dus nodig zijn om goed voor jezelf te zorgen voor wat een eeuwigheid lijkt. Het motto: "Klein maar fijn" is niet genoeg. Zelfs kleine en delicate gebeurtenissen hebben hun eigen fascinatie.
FAQ
Perché il dolore al ginocchio si verifica dopo l'escursionismo?
De dolore al ginocchio dopo l'escursione può avere diverse causere. Het ongemak is vaak een probleem omdat de ginocchia worden blootgesteld aan een hoog koolhydraatgehalte dat soms het lichaamsgewicht van sommige mensen kan overschrijden.
Reeds bestaande aandoeningen zoals degeneratieve aandoeningen van de gewrichten (bijv. artritis of spondylose) kunnen de dolor vergroten. Anche un uso eccessivo dovuto a muscoli non allenati o problemi ai tendini può causare dolore al ginocchio.
Cosa posso fare se ho dolore al ginocchio dopo l'escursione nonostante abbia preso le precauzioni?
Se avverti dolore al ginocchio nonostante le precauzioni, puoi procedere come segue:
- Als il dolore è grave, ricorrere agli antidolorifici.
- Bescherm uw ginocchio.
- Rinfresca il ginocchio gonfio dopo l'escursione.
- Se non si notano miglioramenti, a titolo precauzionale, far esaminare il ginocchio da uno specialista per escludere possibili cause più gravi.
Lees onze actuele artikelen.