De juiste paklijst voor een meerdaagse wandeling samenstellen is een kunst: Te veel betekent kniepijn en langzame vooruitgang, te weinig betekent bevriezen en honger. Deze gids laat je zien hoe ultralight-wandelaars inpakken — en wat echt in je rugzak moet.
Inhoud:
Het juiste streefgewicht
Vuistregel: Het rugzakgewicht mag maximaal 20% van je lichaamsgewicht bedragen — bij 75kg dus max. 15kg. Ultralight-wandelaars pakken onder de 10kg (zonder water en voeding zelfs onder 5kg basisgewicht).
| Categorie | Standaard | Ultralight |
|---|---|---|
| Rugzak | 1.500–2.000g | 500–900g |
| Slaapsysteem | 1.500–2.000g | 600–900g |
| Kleding (3 dagen) | 2.500–3.000g | 800–1.200g |
| Schoenen | 700–1.200g | 400–600g |
| Basisgewicht totaal | ~8–10 kg | ~3–5 kg |
Kleding & Layering — het uienprincipe
3 lagen, niet meer:
- Basislaag: Merino Longsleeve 150–200 g/m² — geen synthetisch, geen katoen
- Midlaag (isolatie): Fleecejack of lichte donsjack
- Buitenlaag: Lichte hardshell jas (waterdicht, opvouwbaar)
Ondergoed: Merino boxershorts + Merino-sokken — 3 dagen dragen zonder geur. Dit bespaart 2–3 wissels.
Slapen & Bivakkeren
- Slaapzak: Donsslaapzak passend bij het seizoen (comforttemperatuur +5 tot −5°C voor zomer/herfst)
- Slaapmat: Opblaasbaar (R-waarde >3 voor herfst), 300–500g
- Tent/Tarp: UL-tent vanaf 1kg of Tarp 300g (alleen bij mooi weer)
Voeding & Water
- Voedzame voeding: Noten, energierepen, gevriesdroogde maaltijden
- Plan: 500–600 kcal/uur bij beklimmingen, 2.500–3.500 kcal/dag totaal
- Water: 0,5L/uur bij normale inspanning — waterfilter voor langere tochten
Veiligheid & Navigatie
- Reddingsdeken (altijd mee — weegt 50g)
- EHBO-set (ultralight, 80–100g)
- Offline kaart (Maps.me of Komoot offline)
- Powerbank (10.000 mAh voor 5+ dagen)
Volledige ultralight-checklist (3–5 dagen)
| Item | Gewicht | Prioriteit |
|---|---|---|
| Merino basislaag (shirt + broek) | ~350g | Essentieel |
| Merino wandelsokken (2 paar) | ~160g | Essentieel |
| Fleece midlaag | ~300g | Essentieel |
| Hardshell jas | ~350g | Essentieel |
| Donsslaapzak | ~700g | Essentieel |
| Opblaasbare slaapmat | ~450g | Essentieel |
| Hoofdlamp + reservebatterijen | ~80g | Essentieel |
| Reddingsdeken | ~50g | Essentieel |
| EHBO-set | ~100g | Essentieel |
| Zonbescherming + lippenbalsem | ~60g | Essentieel |
Hoogwaardige outdoor-uitrusting rechtstreeks van de fabrikant
30 dagen retourrecht · Gratis verzending vanaf 50 € · 15% korting op je eerste bestelling
Uitrusting bekijken 15% voucher ontvangen