Wandelstokken zijn veel meer dan alleen een coole uitrusting. Ze bieden je talloze voordelen en maken van je wandeling een absoluut hoogtepunt. Er bestaan echter nog steeds een aantal vooroordelen en misvattingen.
De volgende blogpost werpt wat licht op het onderwerp. Lees meer:
- Welke gezondheidsvoordelen wandelstokken hebben
- Hoe je wandelstokken kunt gebruiken
- Welke stokken het beste bij je passen
- Hoe stel je de stokken in
- Welke transportmogelijkheden zijn er?
- Hoe herken je goede wandelstokken
WaaromzijnWandelstokken nuttig?
Je hebt je waarschijnlijk al vaak afgevraagd: "Wanneer hebben wandelstokken überhaupt zin? Waarom iemand wandelstokken gebruikt, kan heel verschillende redenen hebben. In principe Wandelstokken veel positieve eigenschappen en Voordelen:
1. ondersteuning van de gewrichten
Wandelstokken hebben een ontlastend effect op
- voeten,
- Benen,
- Knieën
- en rug.
Vooral als je bergafwaarts loopt de Knieën zeer zwaar op de knieën. Door je alpiniststokken te gebruiken, bespaar je energie, neemt je concentratie niet zo snel af en ben je veiliger tijdens de afdaling.
2. evenwicht
De meeste ongevallen tijdens het wandelen ervaren Uitglijden of struikelen. Als je ook nog moe bent en je concentratie vermindert, is het risico op een val nog groter.
Wandelstokken zijn als het ware verlengstukken van je armen die je ondersteunen en meer grip geven. Ze geven je extra stabiliteit en verbeteren je evenwichtsgevoel.
3. houding en ademhaling
Wandelaars die wandelstokken gebruiken, kunnen tegelijkertijd hun houding verbeteren. Als je een zware Buiten rugzak Wanneer je je rugzak op je rug draagt, ondersteunen de stokken je rechte houding. Je ruggengraat wordt zoveel mogelijk ontlast.
Wandelstokken stimuleren het lopen in rechte houding. Het is bijna onmogelijk om niet rechtop te lopen met wandelstokken.
- Je schouders kunnen niet naar voren 'inzakken'.
- Bovendien helpt de rechte houding je ademen. Je krijgt gemakkelijker lucht.
Tip van een expert: Bewust ademen is essentieel bij duursporten, zodat je je langer kunt concentreren, minder snel moe wordt en dus ongevalvrij blijft.
4. Veiligheid
Zoals je uit de vorige punten kunt opmaken, helpen wandelstokken je op veel manieren. Je blijft langer ongevalvrij door
- Ondersteuning van je gewrichten,
- je evenwicht te verbeteren,
- je houding niet extra belasten, maar een gezonde houding bevorderen.
Over het algemeen heeft dit loophulpmiddel een positief effect op je energiebalans, zodat je echt kunt genieten van wandelen in de bergen met stokken.
5 Nordic Walking
De schommelende beweging van Nordic Walking
- oefent het hart en de bloedsomloop,
- stimuleert de stofwisseling,
- versterkt spieren en botten
- en laat overtollige kilo's verdwijnen.
Wie ijverig de bergstokken heen en weer zwaait, versterkt ook zijn armen, schouders en rug.
Stap-voor-stap handleiding: Wandelstokken correct afstellen
Stap 1: Kies de juiste wandelstokken
Voordat je je wandelstokken afstelt, is het belangrijk dat je het juiste model kiest voor jouw behoeften. Let op de lengte, het materiaal en de handvatten van de stokken om er zeker van te zijn dat ze bij jouw lengte en wandelstijl passen.
Stap 2: Bepaal de optimale lengte
Dewandelstokken moeten deAangepast aan het terrein worden aangepast aan het terrein. Bij afdalingen moeten de stokken iets langer worden gezet en bij beklimmingen iets korter. In de regel moeten alpiniststokken echter op deze lengte worden ingesteld,
- dat de hand het handvat gemakkelijk kan vastpakken,
- terwijl de arm in een rechte hoek ten opzichte van de grond staat.
- De onderarm is parallel aan de vloer en gebogen bij de elleboog.
Welke wandelstokken voor welke lichaamslengte?
Veel bedrijven bieden richtlijnen voor de juiste lengte bij lichaamslengte. Het kan echter heel individueel zijn hoe een wandelstok wordt ingesteld. Zoals hierboven beschreven, is het belangrijk dat de basisinstelling in een rechte hoek staat.
Hoe lang moeten Nordic Walking stokken zijn?
Omdat deze vraag vaak specifiek voor Nordic Walking stokken wordt gesteld, behandelen we deze vraag hier apart.
- De afstand tussen de stok en het lichaam moet ongeveer een halve armlengte zijn.
- Wanneer uw arm in een hoek van 90 graden is gebogen, moeten de stokken bij uw onderarmen eindigen.
- Het 90 graden principe is precies hetzelfde als bij conventionele "trekkingstokken".
- Daarnaast is er de methode om de lengte te berekenen. Om dit te doen, vermenigvuldig je je lengte in centimeters met 0,7. Het resultaat is de lengte van de stokken.
Stap 3: Pas de hoogte van de trekkingstokken aan
Kijk naar het verstelmechanisme op je trekkingstokken. Dit kan een draaisluiting, een vouwsysteem of een kliksluiting zijn. Maak de vergrendeling los om de stokken aan te passen. Trek of duw aan de telescoopstokken om ze op de gewenste hoogte in te stellen. Zorg ervoor dat de markeringen op de onderdelen overeenkomen om ervoor te zorgen dat beide stokken op dezelfde hoogte zijn ingesteld.
Stap 4: Pas de handgrepen aan
Wandelstokken hebben meestal handlussen waarmee je de stokken kunt vasthouden zonder ze stevig vast te pakken. Steek je hand door de lus en pas de grootte van de lus aan zodat deze comfortabel zit. Je moet de lus zo afstellen dat je er gemakkelijk in en uit kunt glijden zonder dat hij te los of te strak zit.
Stap 5: Controleer de uiteinden
Controleer de uiteinden van je wandelstokken om er zeker van te zijn dat ze intact en scherp genoeg zijn om goede grip te bieden op verschillende ondergronden. Indien nodig kun je de uiteinden vervangen of versleten uiteinden vervangen.
Stap 6: Testen en afstellen
Voordat je een lange wandeling gaat maken met je aangepaste wandelstokken, doe je een korte testrun. Loop een paar passen en controleer of de lengte en instellingen comfortabel zijn en goed aanvoelen. Pas indien nodig de instellingen aan voor de beste wandelervaring.
Hoe loop je goed met wandelstokken?
Tijdens het wandelen beginnen we vaak gewoon te lopen zonder na te denken over onze looptechniek. Dit is niet verwonderlijk. We lopen immers automatisch.
Maar als je de volledige Als je het volledige potentieel van je trekkingstokken wilt benutten, moet je bij het gebruik rekening houden met een paar punten:
1. stel de maat correct in
Stel allereerst je trekkingstokken in op de juiste maat. Zie onze stap-voor-stap gids.
2. Houd het handvat goed vast
Een veelgemaakte fout is een verkeerde greep, waarbij de lus vaak gewoon van bovenaf wordt doorgestoken. De juiste manier is om de lus van onderaf vast te pakken, zodat je zelfs met een open of losse hand druk kunt uitoefenen op de stok.
Hierdoor kun je je handen openen tijdens de rugslag zonder verlichting te geven.
Expert Tip: Om te voorkomen dat je handen verkrampen, zorg je ervoor dat je je grip los houdt tijdens de backswingbeweging.
Belangrijk: De lus mag alleen worden gebruikt op relatief vlak terrein. Als je valt en aan de draad raakt, kun je het handvat niet vastgrijpen of jezelf schrap zetten. Dit verhoogt het risico op letsel aanzienlijk.
3. de juiste houding
Om het best mogelijke effect te bereiken, is het aan te raden om de stokken altijd dicht bij het lichaam te dragen. Op vlak terrein staan de stokken diagonaal ten opzichte van de benen en worden ze afwisselend gebruikt, volgens het natuurlijke bewegingspatroon.
4. lopen in steil terrein
In steil terrein moet je dubbele stokken gebruiken. De stokken worden tijdens het klimmen en dalen bij elke tweede stap geplaatst en je duwt jezelf krachtig omhoog met beide armen. Dit zorgt voor stabiliteit en verlichting.
5. Afdalen
De dubbele stokken techniek is ook de beste keuze bij het afdalen. Je moet de punten van de stokken niet in het terrein boren, maar het handvat zo vastpakken of vasthouden dat je een zuivere techniek kunt uitvoeren. Dit voorkomt dat je uitglijdt en valt.
6. traverses
Voor traverses hoeven de stokken niet per se anders te worden afgesteld. Het is voldoende om de stok aan de bergkant onder de greep vast te houden en de greep aan de bergkant als een knop van boven vast te pakken.
7 Zeer steil terrein en traverses
Zeer steil terrein en traverses moeten zonder beperkingen worden gepasseerd. De paal mag 'alleen' als steun worden gebruikt. Het is ook mogelijk om een paal met beide handen vast te pakken.
"Dit is een oude methode, zoals de bergbeklimmers vroeger deden. Zegt Wolfgang Loacker, ervaren berg- en skigids in Montafon."
Je moet echter alleen steil terrein beklimmen als je fit genoeg bent en ervaring hebt, of als je een expert bij je hebt.
Bevestig vouwstokken aan de rugzak
Op sommige etappes of in bussen en treinen heb je je wandelstokken niet nodig. Inklapbare stokken hebben hier een beslissend voordeel.
Ze kunnen in een handomdraai worden opgevouwen en zijn ultralicht te vervoeren dankzij hun kleine pakmaat en gewicht. Dit is wat je moet weten over het vervoeren van je wandelstokken:
De stokken in je rugzak
In het beste geval moet je geen uitrusting aan de buitenkant van de rugzak bevestigen.
"Het is veiliger om trekkingstokken in je rugzak te bewaren. Ze kunnen gemakkelijk zoekraken en als je valt, is het risico op letsel groter," zegt Wolfgang Loacker, Oostenrijkse berg- en skigids.
Bovendien is bergwandelen met stokken die zijn bevestigd aan de Wandelrugzak moeilijker en gevaarlijker. Het gewicht trekt naar achteren en naar beneden. Dit belast je ruggengraat en kost energie.
De punt op de rugzak
De manier waarop je de stokken aan je rugzak bevestigt, hangt sterk af van je rugzak. Trekking- en wandelrugzakken hebben meestal lussen en haken waaraan je de stokken kunt bevestigen.
Bij lussen wordt (de punt) aan de onderkant ingestoken. Voor stokken zonder platen wordt de kleine lus gebruikt; voor stokken met platen wordt de grote lus gebruikt.
De platen voorkomen meestal dat de uiteinden van de stokken er doorheen glijden. Anders kun je Stokplaten ook in een paar eenvoudige stappen naar beneden worden gedraaid.
Compressiebanden
Compressiebanden zijn lussen aan de rechter- of linkerkant van de rugzak die strak kunnen worden getrokken. De wandelstokken worden als het ware ingesloten en strakgetrokken. Hierdoor slingeren je stokken niet heen en weer en zitten ze stevig en stevig op je rugzak.
Klittenband en kabelbinders
Een alternatief is om externe klittenbandsluitingen en kabelbinders te gebruiken om je wandelstokken aan je rugzak vast te maken. Deze methoden vereisen dat je al een bestaand systeem op je rugzak hebt waaraan je je externe klittenband of kabelbinders kunt bevestigen. Vooral de klittenbandmethode is alleen geschikt voor de transport geschikt.
Hoe vervoer ik wandelstokken in een vliegtuig?
Wandel- of trekkingstokken zijn niet toegestaan in de handbagage. Dit geldt ook voor Telescopische Wandelstokkendie in elkaar geschoven kunnen worden. De reden hiervoor is dat wandel- of trekkingstokken bij de veiligheidscontrole als gevaarlijke voorwerpen worden beschouwd, omdat ze mogelijk ook als wapen kunnen worden gebruikt.
Wandelstokken kunnen alleen in ingecheckte bagage kunnen alleen worden meegenomen in de ruimbagage. Opvouwbare of telescopische wandelstokken zijn hier een voordeel. Ze kunnen gemakkelijk in de koffer of rugzak worden opgeborgen. Er hoeven geen extra kosten te worden betaald en de koffer kan worden ingepakt om ruimte te besparen.
Op niet-opvouwbare stokken moeten een extra vergoeding omdat het volumineuze bagage is en dit soort wandelstokken niet in de koffer passen. De enige uitzondering op handbagage zijn loophulpmiddelen zoals krukken of wandelstokken als deze om een medische reden nodig zijn.
Welke tip voor welk oppervlak?
Tijdens je tocht zul je vaak te maken krijgen met verschillende ondergronden. Daarom hebben onze wandelstokken verschillende opzetstukken.
- Voor gebruik op harde ondergrond zijn asfalt opzetstukken bijzonder geschikt. Ze beschermen de metalen punt van de wandelstok tegen onnodige slijtage.
- Voor gebruik in de bergen moet je je stokken zonder extra hulpstuk gebruiken.
- Tenzij je over steenslag wandelt. In dat geval is het aan te raden om de modderbevestigingen vast te schroeven. Die voorkomen dat de stokken in de grond wegzakken. Zoals de naam al zegt, kun je ze ook gebruiken in de modder, op aarde en in het zand.
De meegeleverde Nordic Walking hulpstukken maken het gemakkelijker om snel te lopen en je snelheid te verhogen.
Kan ik ook op sneeuw en ijs lopen met wandelstokken?
Ja! Dankzij de meegeleverde sneeuwkussens kunt u uw wandelstokken ook in de winter gebruiken. De opzetstukken zijn ideaal voor gebruik op sneeuw. Als je over met ijs bedekte doorgangen wilt lopen, moet je de punt helemaal zonder opzetstuk gebruiken. Zo heb je maximale grip.
Conclusie: Wat zijn goede wandelstokken?
Je eigen behoeften komen op de eerste plaats. Dit is de eerste aanwijzing over hoe je je stokken moet kiezen zodat het voor jou een "goede" stok is. Lichaamsgrootte en gewicht helpen je hierbij. Ten tweede moet de prijs-prestatieverhouding altijd goed zijn voor goede wandelstokken. Vergelijkingen en getuigenissen helpen hierbij.
Als je niet zeker weet voor welke gelegenheden je de stokken überhaupt gaat gebruiken, is het aan te raden om niet te specifiek te winkelen. Maar liever een paar stokkendie geschikt zijn voor verschillende toepassingsgebieden die gebruikt kunnen worden voor verschillende toepassingsgebieden.
Anders is het belangrijk om stokken te kiezen op basis van het beoogde gebruik. Als je de stokken voornamelijk nodig hebt voor ontspannen wandelingen in het laagland, dan zouden aluminium telescoopstokken voldoende moeten zijn.
Wil je echter ook meerdaagse tochten maken of de bergen in, dan zijn opvouwbare aluminium of carbon stokken aan te raden. Er is geen eenduidig antwoord op de vraag wat een goede wandelstok is en wat niet.
Als je de duurste en lichtste carbonstok verkeerd gebruikt en hanteert, heb je er niets aan. Het is veel belangrijker om je in het materiaal te verdiepen en je eigen behoeften te kennen om een geschikte stok te kiezen.
FAQ over wandelstokken:
Moet ik kiezen voor vaste of telescopische wandelstokken?
Natuurlijk is er geen algemeen antwoord op deze vraag. Enerzijds is het gebruik van de verschillende modellen een kwestie van smaak. Anderzijds is de ook af van het toepassingsgebied. Als je waarde hecht aan een licht gewicht en een kleine bepakking, kies dan voor telescopische wandelstokken.
Deze kunnen in een handomdraai worden versteld en gebruikt. Als je daarentegen waarde hecht aan stijfheid en veel eist van de stokken, dan zijn vaste wandelstokken beter geschikt.
Mijn wandelstokken blokkeren niet meer: Wat kan ik doen?
Als je wandelstokken niet meer vergrendelen, zijn er een paar mogelijke oplossingen die je kunt proberen:
Controleer de vergrendelingen: Controleer of de sluitingen of klemmen op je trekkingstokken goed gesloten zijn. Soms kunnen ze per ongeluk losraken of niet goed vergrendelen.
Maak de stokken schoon: Vuil, zand of vocht kunnen de mechanismen van de trekkingstokken aantasten. Maak de stokken grondig schoon om er zeker van te zijn dat ze goed werken.
Vet de sloten in: Als de vergrendelingen vastzitten of moeilijk te bewegen zijn, kun je wat smeermiddel of siliconenspray op de mechanismen aanbrengen om ze weer soepel te laten bewegen.
Hoe maak ik mijn wandelstokken schoon?
Met de juiste behandeling en verzorging zullen wandelstokken jarenlang een betrouwbare metgezel zijn. Als je wandelstokken nat worden, moet je ze op hun volledige lengte afstellen en ze afvegen met een schone doek. Dit geldt ook als je stokken in contact zijn gekomen met vuil of stof.
Zorg ervoor dat er geen vuil in de afzonderlijke segmenten terechtkomt, omdat dit de werking ervan kan belemmeren. Als je je wandelstokken langere tijd niet gebruikt, berg ze dan op een droge en schone plek op. Een vochtige kelder of garage zijn niet geschikt.