30 gennaio 2022
Tutto quello che c'è da sapere sui bastoncini da passeggio.
Una guida per principianti
Consigli pratici sui bastoncini da passeggio:
Le seguenti domande sui bastoncini da trekking/ bastoncini pieghevoli trovano risposta in questo blog post:
- Perché i bastoncini da trekking?
- Quando sono utili i bastoncini da trekking? - Quanto devono essere lunghi i bastoncini da trekking?
- Quali bastoncini da trekking per quale corporatura?
- Quanto devono essere lunghi i bastoncini da nordic walking? - Come camminare correttamente con i bastoncini?
- Gli errori più comuni - Tecnica di camminata: come farla bene
Fissare i bastoncini pieghevoli allo zaino - Consigli per il fissaggio dei bastoncini da trekking
Come si trasportano i bastoni da passeggio in aereo?- Conclusione: quali sono i buoni bastoncini da passeggio?
Di recente vi sono arrivate tutte le vibrazioni del bastone o state già vibrando voi stessi ma non sapete bene perché? Allora vi consiglio di continuare a leggere qui. Questo blog post tratta le domande più frequenti sui bastoncini da passeggio e vi aiuterà nella pratica.
1. perché i bastoncini da trekking?
Probabilmente vi sarete chiesti spesso "Quando sono utili i bastoncini da trekking?". I motivi per cui una persona usa i bastoncini da trekking possono essere molto diversi. In linea di principio, i bastoncini da trekking hanno molte caratteristiche positive:
Sostegno alle articolazioniI bastoncini da trekking alleviano la pressione su piedi, gambe, ginocchia e schiena. Le ginocchia sono molto sollecitate, soprattutto quando si cammina in discesa. Si risparmia energia, la concentrazione non cala così rapidamente e si è più sicuri in discesa.
Le articolazioni sono molto sollecitate, soprattutto quando si cammina in discesa.
L'equilibrio
La maggior parte degli incidenti durante le escursioni sono causati da scivolate o inciampi. Se poi siete stanchi e la vostra concentrazione diminuisce, il rischio di cadere è ancora maggiore. I bastoncini da trekking sono come prolungamenti delle vostre braccia che vi sostengono e vi permettono di avere una presa migliore. In questo modo si ottiene una maggiore stabilità.
Postura e respirazione L'uso dei bastoncini da trekking può migliorare la postura. Se si porta uno zaino pesante sulla schiena, i bastoncini sostengono la postura eretta. I bastoncini da trekking incoraggiano a camminare in posizione eretta. È quasi impossibile non camminare in posizione eretta con i bastoncini da trekking. Le spalle non possono "crollare" sul davanti. Inoltre, la postura eretta favorisce la respirazione. Si può respirare più facilmente. La respirazione consapevole è essenziale per gli sport di resistenza, in modo da potersi concentrare più a lungo, non stancarsi così rapidamente e quindi rimanere senza incidenti.
Fa differenza se ci si muove verso l'alto o verso il basso.
I bastoncini da trekking devono essere adattati al terreno e alla vostra altezza.
Sicurezza
Come si può notare dai punti precedenti, i bastoncini da trekking aiutano in molti modi. Vi permettono di non incorrere in incidenti più a lungo, sostenendo le articolazioni, migliorando l'equilibrio e non gravando ulteriormente sulla postura, ma favorendo una postura sana. In generale, questo ausilio per la camminata ha un effetto positivo sui vostri livelli di energia, in modo che possiate davvero godervi le escursioni o la corsa.
Camminata nordica
L'energico movimento del nordic walking fa lavorare il cuore e la circolazione, stimola il metabolismo, rafforza i muscoli e le ossa e fa perdere i chili in eccesso. Chi fa oscillare diligentemente i bastoncini avanti e indietro rafforza anche le braccia, le spalle e la schiena.
2. Quanto devono essere lunghi i bastoni da passeggio?
I bastoncini da trekking devono essere adattati al terreno. I bastoncini dovrebbero essere leggermente più lunghi per le discese e leggermente più corti per le salite. Di norma, però, i bastoncini devono essere abbastanza lunghi da permettere alla mano di afferrare facilmente l'impugnatura mentre il braccio è ad angolo retto rispetto al terreno. L'avambraccio è parallelo al terreno e piegato al gomito.
Quali bastoni da passeggio per quale corporatura? Molte aziende offrono linee guida per la lunghezza giusta per la propria corporatura. Tuttavia, la regolazione di un bastoncino può essere molto individuale. Come descritto sopra, è importante che la regolazione di base sia ad angolo retto.
Il braccio superiore e quello inferiore devono essere ad angolo retto rispetto al suolo.
Quanto devono essere lunghi i bastoncini da nordic walking? Poiché questa domanda viene spesso posta specificamente per i bastoncini da nordic walking, la tratteremo qui separatamente. La distanza tra il bastoncino e il corpo dovrebbe essere circa la metà della lunghezza di un braccio. Se il braccio è piegato con un angolo di 90 gradi, i bastoncini dovrebbero terminare all'altezza dell'avambraccio. Il principio dei 90 gradi è quindi esattamente lo stesso dei tradizionali "bastoncini da trekking" Esiste anche un metodo per calcolare la lunghezza. Per farlo, moltiplicate la vostra altezza in centimetri per 0,7. Il risultato è la lunghezza del bastone.
3. come camminare correttamente con i bastoncini?
Gli errori più comuni:- I bastoncini da trekking sono troppo lunghi; - I bastoncini sono usati in modo troppo impreciso; - I bastoncini sono portati troppo lontani dal corpo; - I gomiti sono troppo piegati; - I bastoncini non sono usati affatto; - Gli occhielli dei bastoncini sono usati in modo scorretto.
Tecnica di camminata: come farla bene
La misuraPrima di tutto, regolate i vostri bastoncini da trekking sulla misura corretta.
Si veda il punto 2.L'impugnatura Un errore comune è l'impugnatura sbagliata, in cui spesso l'anello viene semplicemente infilato dall'alto. Il modo corretto è quello di stringere l'occhiello dal basso, in modo da poter esercitare una pressione sul bastoncino anche con la mano aperta o allentata. In questo modo è possibile aprire le mani durante il movimento di allungamento senza sacrificare il sollievo.
Suggerimento: per evitare i crampi alle mani, assicuratevi di mantenere la presa allentata durante l'affondo.Importante: l'anello deve essere utilizzato solo su terreni relativamente pianeggianti. Se si cade e si rimane intrappolati, non è possibile afferrare l'impugnatura o sostenersi. Questo aumenta notevolmente il rischio di lesioni.
Postura Per ottenere il miglior effetto possibile, si consiglia di tenere sempre i bastoncini vicino al corpo. Su un terreno pianeggiante, i bastoncini sono disposti in diagonale rispetto alle gambe e vengono utilizzati alternativamente secondo lo schema di movimento naturale.
Terreni ripidi Sui terreni ripidi, i bastoncini doppi sono la variante da utilizzare. I bastoncini sono solitamente posizionati ogni due passi e ci si spinge verso l'alto con entrambe le braccia.
In questo modo si garantisce stabilità e sollievo.Discesa La tecnica dei bastoncini doppi è la scelta migliore anche in discesa. Non bisogna forare il terreno, ma afferrare o tenere l'impugnatura in modo da eseguire una tecnica pulita.
In questo modo si evita di scivolare e si evitano le cadute.Attraversamenti I bastoncini non devono necessariamente essere impostati in modo diverso per gli attraversamenti.
È sufficiente tenere il bastone sul lato di salita sotto l'impugnatura e afferrare l'impugnatura sul lato di discesa come un pomo dall'alto.Terrenimolto ripidi e traversate È necessario superare senza ostacoli i terreni molto ripidi e le traversate. L'asta deve essere usata "solo" come supporto. È anche possibile tenere il bastone con entrambe le mani. Questo è un metodo antico, come facevano gli alpinisti di allora". Dice Wolfgang Loacker, guida alpina e sciistica esperta del Montafon". In linea di principio, però, si dovrebbe affrontare un terreno ripido solo se si è abbastanza in forma e si ha esperienza, o se si ha con sé un esperto.
I bastoncini devono essere sempre tenuti vicino al corpo.
4. fissare i bastoncini pieghevoli allo zaino
Consigli per il fissaggio dei bastoncini da trekking
I bastoncini nello zaino Numerose aziende di zaini offrono oggi un'ampia gamma di opzioni per il fissaggio dei bastoncini da trekking. Tuttavia, questo non significa automaticamente che i bastoncini da trekking fissati all'esterno siano la soluzione ideale. L'ideale sarebbe pianificare lo zaino in modo da non dover fissare alcuna attrezzatura all'esterno. L'attrezzatura da esterno fissata all'esterno può presentare notevoli svantaggi. "È più sicuro tenere i bastoncini da trekking nello zaino. Innanzitutto, possono perdersi facilmente e, in caso di caduta, il rischio di lesioni è maggiore", afferma Wolfang Loacker, guida alpina e sciistica austriaca. Inoltre, la distribuzione del peso non è ottimale quando i bastoncini da trekking sono fissati all'esterno. Il peso tira all'indietro e verso il basso. Da un lato, l'escursionismo diventa più faticoso e si può iniziare a oscillare su passaggi difficili.
La punta sullo zaino L'opzione di fissaggio dipende molto dallo zaino. Gli zaini da trekking e da escursionismo sono solitamente dotati di passanti e ganci che consentono di inserire e infilare i bastoncini. Con i passanti (la punta) viene inserita in basso. L'asola piccola viene utilizzata per i bastoncini senza dischi e l'asola grande per i bastoncini con dischi. Le piastre di solito impediscono lo scivolamento. In alternativa, è possibile abbassare le piastre dei bastoncini con pochi semplici passaggi.
È qui che i bastoncini vengono infilati nello zaino e serrati.
Importante: gli occhielli larghi non sono necessariamente destinati al fissaggio dei bastoncini da trekking. Soprattutto negli zaini da sci e da arrampicata, i passanti larghi sono destinati al fissaggio di attrezzi da ghiaccio e corde.
Cinghie di compressione Le cinghie di compressione sono anelli, solitamente fissati a destra o a sinistra dello zaino, che possono essere stretti. I bastoncini da trekking vengono, per così dire, racchiusi e stretti. In questo modo i bastoncini non oscillano avanti e indietro e rimangono saldamente ancorati allo zaino.
Velcro e fascette Un'alternativa è quella di utilizzare velcro e fascette esterne per fissare i bastoncini da trekking allo zaino. Questi metodi presuppongono che sullo zaino sia già presente un sistema di fissaggio al quale è possibile agganciare il velcro o le fascette esterne. Il metodo del velcro, in particolare, è adatto solo per il trasporto.
Esempi di utilizzo pratico delle fascette per zaini: Sui mezzi di trasporto pubblici come autobus o treni. Se lo zaino è riposto sul tetto di un'auto, ad esempio, non si ha una visuale diretta e non è possibile regolarlo in caso di emergenza. Delle fascette ben strette terranno i vostri bastoncini da trekking saldamente attaccati allo zaino. Soprattutto nelle escursioni con lo zaino in spalla, spesso si viaggia con diversi mezzi di trasporto. Può essere utile fissare ulteriormente i bastoncini con delle fascette.
5 Come si trasportano i bastoncini da passeggio in aereo?
I bastoni da trekking o da escursionismo non sono ammessi nel bagaglio a mano. Questo vale anche per i bastoni telescopici che possono essere uniti. Il motivo è che i bastoncini da trekking o da escursionismo sono classificati come oggetti pericolosi ai controlli di sicurezza perché possono essere usati come armi. I bastoncini da trekking possono essere trasportati solo nel bagaglio registrato. I bastoncini da trekking pieghevoli o telescopici sono un vantaggio in questo caso. Possono essere semplicemente riposti in valigia o nello zaino. Non è necessario pagare un supplemento e la valigia può essere imballata per risparmiare spazio. Per i bastoncini non pieghevoli è necessario pagare un supplemento, poiché si tratta di un bagaglio ingombrante e questi tipi di bastoncini non entrano in valigia; l'unica eccezione al bagaglio a mano è rappresentata dagli ausili per la deambulazione, come stampelle o bastoni, se necessari per motivi medici.
6 Conclusione: quali sono i buoni bastoncini da passeggio?
Le vostre esigenze vengono prima di tutto. Questo è il primo indizio su come scegliere i bastoni in modo che siano "buoni" per voi. La vostra altezza e il vostro peso corporeo vi aiuteranno in questo senso. Per un buon bastoncino da trekking, il rapporto qualità-prezzo dovrebbe essere sempre al secondo posto. I confronti e i resoconti delle esperienze possono essere d'aiuto in questo senso. Se non siete sicuri dell'uso che farete dei bastoncini, è consigliabile non fare un acquisto troppo specifico. È invece consigliabile acquistare un paio di bastoncini che possano essere utilizzati per diverse applicazioni. Altrimenti, i bastoncini dovrebbero essere scelti in base all'uso che se ne intende fare. Se i bastoncini vi servono principalmente per escursioni rilassate su terreni pianeggianti, i bastoncini telescopici in alluminio dovrebbero essere perfettamente adeguati. Tuttavia, se si vogliono fare anche escursioni di più giorni o in montagna, sono consigliabili i bastoncini pieghevoli in alluminio o carbonio. Non c'è una risposta chiara su cosa renda un buon bastone da trekking e cosa no. Se usato e maneggiato in modo scorretto, il bastoncino in fibra di carbonio più costoso e leggero non vi sarà di alcuna utilità. È molto più importante familiarizzare con il materiale e conoscere le proprie esigenze per scegliere un bastoncino adatto.
Quali sono le vostre esigenze?
Questo è uno dei punti di riferimento più importanti per la scelta dei vostri bastoncini da passeggio/ bastoni pieghevoli.
Fine
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