Crear la lista de equipaje correcta para una caminata de varios días es un arte: demasiado significa dolor de rodillas y progreso lento, muy poco significa congelarse y pasar hambre. Esta guía te muestra cómo empaquetan los senderistas ultraligeros — y qué realmente debe ir en la mochila.
El peso objetivo correcto
Regla general: El peso de la mochila no debe superar el 20% de tu peso corporal — a 75kg máximo 15kg. Los senderistas ultraligeros empacan menos de 10kg (incluso menos de 5kg de peso base sin agua y provisiones).
| Categoría | Estándar | Ultraligero |
|---|---|---|
| Mochila | 1.500–2.000g | 500–900g |
| Sistema de dormir | 1.500–2.000g | 600–900g |
| Ropa (3 días) | 2.500–3.000g | 800–1.200g |
| Calzado | 700–1.200g | 400–600g |
| Peso base total | ~8–10 kg | ~3–5 kg |
Ropa y capas — el principio de la cebolla
3 capas, no más:
- Capa base: Camiseta Merino 150–200 g/m² — no sintética, sin algodón
- Capa media (aislamiento): Chaqueta polar o chaleco de plumas ligero
- Capa exterior: Chaqueta hardshell ligera (impermeable, compactable)
Ropa interior: Calzoncillos Merino + calcetines Merino — 3 días sin olor. Esto ahorra 2–3 juegos de cambio.
Dormir y bivaquear
- Saco de dormir: Saco de plumas según la estación (temperatura de confort +5 a −5°C para verano/otoño)
- Colchoneta: Inflable (valor R >3 para otoño), 300–500g
- Tienda/Tarp: Tienda UL desde 1kg o Tarp 300g (solo con buen tiempo)
Provisiones y agua
- Alimentos de alta densidad calórica: frutos secos, barritas energéticas, comidas liofilizadas
- Plan: 500–600 kcal/hora en ascensos, 2.500–3.500 kcal/día total
- Agua: 0,5L/hora con esfuerzo normal — filtro de agua para tours más largos
Seguridad y navegación
- Manta térmica (siempre — pesa 50g)
- Kit de primeros auxilios (ultraligero, 80–100g)
- Mapa sin conexión (Maps.me o Komoot offline)
- Powerbank (10.000 mAh para 5+ días)
Lista de control ultraligera completa (3–5 días)
| Artículo | Peso | Prioridad |
|---|---|---|
| Capa base Merino (camiseta + pantalones) | ~350g | Esencial |
| Calcetines Merino para senderismo (2 pares) | ~160g | Esencial |
| Capa media polar | ~300g | Esencial |
| Chaqueta hardshell | ~350g | Esencial |
| Saco de plumas | ~700g | Esencial |
| Colchoneta inflable | ~450g | Esencial |
| Linterna frontal + pilas de repuesto | ~80g | Esencial |
| Manta térmica | ~50g | Esencial |
| Kit de primeros auxilios | ~100g | Esencial |
| Protección solar + labios | ~60g | Esencial |
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