Las ampollas en los pies durante una caminata realmente pueden arruinar su estado de ánimo. Cada paso más se convierte rápidamente en una tortura y la alegría de la aventura al aire libre desaparece. Para que ahora puedas disfrutar de cada recorrido sin ampollas, hemos reunido algunos consejos adecuados para ti.
Te mostraremos cómo evitar las ampollas usando trucos sencillos y qué puedes hacer en caso de emergencia para que puedas seguir caminando con una ampolla sin dolor. Para que puedas dominar cualquier sendero con facilidad. Suena bien, ¿verdad?
Causas típicas de ampollas al hacer senderismo.
Una ampolla en el talón o en el dedo del pie no aparece por casualidad durante una caminata. Hay varias causas. Estos son:
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Calor: Especialmente en la estación cálida, al hacer senderismo se forman rápidamente ampollas en los pies. La temperatura aumenta en los zapatos y aumenta por la fricción. Si no le das un descanso a tus pies de vez en cuando, las ampollas son inevitables.
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Humedad: No sólo en verano el exceso de humedad provoca ampollas al hacer senderismo. La sudoración en los pies es un problema para muchos excursionistas durante todo el año.
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Presión y fricción: Cuando los zapatos no le quedan bien, se produce un punto de presión. Los calcetines que resbalan provocan fricción. Ambos tienen consecuencias desagradables para tus pies.
- Causas anatómicas: Para algunas personas, caminar con la vejiga es casi normal. Independientemente del calzado, de cada recorrido se llevan consigo un desagradable recuerdo. La causa suele ser una desalineación del pie, como arcos caídos o pies abiertos.
¿Qué puedo hacer contra las ampollas mientras hago senderismo?
Hay muchos consejos para deshacerse de las ampollas durante una caminata. ¿Pero realmente cumplen lo que prometen? Lo probamos para usted y le mostramos nuestros favoritos para la prevención de la vejiga.
1. Utilice calzado adecuado para caminar
Lo más importante para no tener que caminar con una ampolla es el calzado adecuado. De esta forma podrás evitar desde el primer momento las causas más habituales como puntos de presión, resbalones y acumulación de calor. Un zapato para caminar siempre debe ajustarse perfectamente y adaptarse a la forma de tus pies.
Muchos fabricantes ofrecen actualmente información adecuada sobre si el zapato es más adecuado para pies anchos o estrechos. Este es uno de los hitos más importantes. Pero incluso si el zapato se adapta a la forma de tu pie, no significa que se ajuste perfectamente. Porque ellos también
- altura de eje,
- cordones
- y el acolchado juegan un papel importante.
También debes prestar atención a la mejor transpirabilidad posible para evitar la sudoración.
Por lo tanto, a la hora de elegir sus botas de montaña, conviene tomarse el tiempo suficiente y no elegir el precio como criterio principal. en los buenos botas de montaña Por amor a tus pies (y a tu espalda), no debes escatimar.
Tiene Encontré zapatos para caminar realmente buenos. y quieres conservarlo durante mucho tiempo, entonces lee este post de inmediato: Cuida y limpia las botas de montaña como un profesional
2. Los calcetines adecuados para evitar ampollas al hacer senderismo
También son importantes los calcetines para evitar ampollas durante la caminata. Desafortunadamente, a menudo se subestima su función. Las medias con un alto contenido de algodón o elastano impiden una circulación óptima del aire. Incluso los calcetines que no ajustan bien no tienen cabida en una caminata.
Los calcetines transpirables con un ajuste perfecto son un compañero ideal Calcetines merinos. Aunque a primera vista pueda parecer paradójico llevar calcetines de lana durante todo el año, ¡seguro que nunca querrás estar sin ellos! ¿Apuesta? Ropa merina es
- respirable,
- tierno y suave
- y te ofrece una comodidad increíble.
Gracias a sus propiedades para equilibrar la temperatura, no sudarás. Con los calcetines Merino, los pies y los zapatos malolientes son ahora cosa del pasado.
El producto natural previene de forma fiable la formación de olores. Incluso después de usarlos varias veces, tus calcetines y zapatos olerán absolutamente frescos.
3. Yeso o cinta adhesiva para ampollas como prevención
Si usa zapatos nuevos o es propenso a tener ampollas debido a la forma de sus pies, debe usar cinta adhesiva para evitar ampollas mientras camina como medida de precaución. Incluso si siente fricción o presión mientras está en movimiento, una tirita o cinta para ampollas es importante para la prevención.
Consejo de experto: Estos productos especiales son transpirables y proporcionan un acolchado adicional para proteger mejor sus pies.
4. Tómate un descanso temprano
Tomarse un descanso temprano es una de las opciones más fáciles, pero que a algunos excursionistas les resulta particularmente difícil. Si estás muy motivado o quieres completar una determinada sección de la ruta antes de que oscurezca, por supuesto estarás más dispuesto a seguir corriendo. Pero los tramos demasiado largos sin descanso pueden pasar factura rápidamente.
¿Cómo puedo prevenir las ampollas mientras hago senderismo?
Puedes prevenir las ampollas mientras haces senderismo con 2 sencillos trucos. Lo mejor: ambas medidas se pueden realizar de forma totalmente gratuita. Lo único que necesitas es tiempo.
1. Caminar descalzo con regularidad
Quizás te preguntes qué tiene que ver correr descalzo con las ampollas al hacer senderismo. Después de todo, no llevas zapatos. Pero caminar descalzo con regularidad es una de las mejores formas de entrenar los pies. Por un lado, optimizas tu marcha.
Por otro lado, “endureces” tus pies. Se forma una capa protectora natural en las plantas de los pies, lo que los hace resistentes a las ampollas.
2. Ponte las botas de montaña a tiempo
Si emprende un recorrido con botas de montaña nuevas, es inevitable que se le abran ampollas durante la caminata. Por eso SIEMPRE es importante acondicionar los zapatos a tiempo. Tómelo lo más lentamente posible y aumente gradualmente el tiempo de uso.
Le recomendamos que inicialmente use botas de montaña nuevas en el interior durante unas horas antes de realizar su primera caminata corta con sus compañeros. Si te sientes cómodo usándolo, ¡nada se interpondrá en tu primera caminata juntos!
Tratamiento de las ampollas causadas por el senderismo: consejos para una curación rápida
¡Ay! Si te llevaste ampollas de una caminata como recuerdo, esto es bastante doloroso. ¿Le gustaría saber cuál es la mejor manera de tratarlos? Los siguientes consejos aseguran una curación rápida:
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Si es posible, ¡no debes abrir las burbujas! Contiene un líquido que protege las capas más profundas de la piel de lesiones mayores y contribuye a la curación.
Si abre la ampolla, existe un riesgo adicional de infección. Un apósito para ampollas acelera la curación y alivia el dolor.
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Sin embargo, con una vejiga grande estás tan limitado que cada paso que das se convierte en una tortura. En este caso puedes pinchar la ampolla. Sin embargo, debes asegurarte de que las condiciones sean absolutamente estériles para evitar la inflamación.
Para ello, primero esterilice la aguja y el tejido circundante con alcohol. Luego pinche la piel en el borde de la ampolla para que el suero de la ampolla pueda drenar. Luego trate la herida con un ungüento antiséptico y una tirita.
- Una ampolla abierta causada por una caminata siempre debe desinfectarse, tratarse con un ungüento curativo y un apósito bien acolchado. Esto también se aplica a las ampollas que se han abierto solas.
Conclusión
Las ampollas durante una caminata son un problema grave y no deben tomarse a la ligera. Con las botas de montaña adecuadas y los calcetines Merino podrás prevenir activamente las ampollas. Hacer descansos regulares y calzarse los zapatos también contribuye significativamente a la protección.
Si todavía le sale una ampolla abierta mientras camina, trátela en el lugar si es posible. Esto también se aplica a las burbujas cerradas. Sólo así podrás continuar tu recorrido sin preocupaciones.
Preguntas más frecuentes
¿Cuánto tiempo tardan en desaparecer las ampollas en los pies?
El tiempo que tarda una ampolla en sanar depende de su tamaño y ubicación. Por lo general, las ampollas en los pies tardan entre unos pocos días y 3 semanas en desaparecer.
¿Debo abrir la vejiga o no?
Si es posible, debes evitar abrir pequeñas burbujas. Si una ampolla muy grande le impide continuar la caminata, puede abrirla con una aguja esterilizada. ¡Asegúrese de pensar en el tratamiento posterior de la herida!
¿Puedo caminar con ampollas o debo tomar un descanso?
Puede cubrir una ampolla pequeña y cerrada con un apósito y continuar caminando. Sin embargo, las ampollas grandes o abiertas requieren un descanso más prolongado.
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