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Rucksack richtig einstellen
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Felix Loacker liebt die Berge und hat mehrere Jahre Erfahrung im Bergsport. Seit er denken kann, faszinieren ihn Gipfel und die unberührte Natur. In den Bergen fühlt er sich frei und lebendig. Sie sind sein Zuhause und ein Ort, an dem er seine Komfortzone verlässt, wandert, Skitouren macht, klettert & mit dem Mountainbike fährt.
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Ajustar correctamente la mochila es el requisito básico para una excursión relajada. Sólo así podrás dominar cada recorrido sin molestias. En la siguiente entrada del blog, descubrirás cuál es la mejor forma de hacerlo y cómo puedes saber si tu mochila está perfectamente adaptada a tu cuerpo.

También te ayudaremos a encontrar Errores al ajustar la mochila a evitar. Te convertirás en un profesional en cuestión de minutos. ¿Preparado?

¿Por qué es tan importante ajustar correctamente una mochila?

En ajuste correcto de su mochila garantiza que el peso sea uniforme a tu cuerpo uniformemente distribuye. De esta forma aliviará

  • la espalda,
  • tus hombros
  • y el cuello.

Al mismo tiempo maximizas tu propia seguridad y evitas que tu mochila te roce.

Notarás rápidamente la diferencia, sobre todo en las excursiones más largas. ¿Es tu mochila de senderismo correctamente ajustadatiene ningún dolor de espalda e incluso en terrenos abruptos mantendrá su equilibrio

Por lo demás el peso tirará de ti hacia atrás o hacia abajo. Necesitas más fuerzas adicionalespara mantener tu para mantener su andar erguido. Esto sobrecarga toda la musculatura. Sobre todo la espalda.

¿Cómo se ajusta correctamente una mochila?

En mochila se ajusta correctamentecuando la peso uniformemente sobre su cuerpo Distribuido está distribuido. Debe abrazar tus caderas y espalda como si fuera parte de ti. El menor peso posible debe recaer sobre tus hombros.

El Centro de gravedad siempre debe situarse en la zona de la espalda y la caderaLos músculos deben estar siempre en la zona de la espalda y la cadera para que los grupos musculares más fuertes puedan realizar el trabajo.

¿Cómo ajusto mi mochila?

Para ajustar tu cuerpo lo mejor posible para aliviar y su para optimizar la comodidad de usoAntes de utilizar su mochila de senderismo por primera vez, debe ajustar correctamente. Con nuestras instrucciones paso a paso, esto será un juego de niños para usted.

Paso 1: Prepara los utensilios de exterior

Ajustar correctamente la mochila - Paso 1

Empaca primero accesorios de senderismo utensilios. Así crearás unas condiciones realistas. Con el equipaje, la mochila puede ajustarse mejor. Asegúrate de que el peso se distribuye uniformemente y de que los elementos más importantes del equipo son fácilmente accesibles. Así evitarás el estrés unilateral y no tendrás que pasarte los descansos buscando.

Paso 2: Afloja las correas

Ajustar correctamente la mochila - Paso 2

Afloja todas las correas y hebillas de ajuste antes de echarte la mochila al hombro. Esto crea una posición inicial neutra para usted y le permite ajustar la mochila de forma óptima.

Paso 3: Encontrar la posición del cinturón de cadera

Ajuste correcto de la mochila - Paso 3

Ahora busca la posición correcta para el cinturón de cadera. Colócalo en el centro del hueso de la cadera. Asegúrate de que no quede sobre el estómago o la ingle para evitar fricciones y constricciones.

A continuación, aprieta el cinturón para que soporte de forma óptima la carga principal de tu equipaje.

Paso 4: Ajuste las correas de los hombros

Ajuste correcto de la mochila - Paso 4

Ahora es el turno de las correas de los hombros. Ajústalas a tu medida. Deben descansar cómodamente sobre tus hombros. Es importante que puedas estirar los brazos sin problemas. Si no es así, debes reajustarlos.

Si los tirantes son demasiado anchos, resbalarán durante la carrera. Si están demasiado ajustados, restringen enormemente tu libertad de movimientos.

Paso 5: Ajustar la correa pectoral

Ajuste correcto de la mochila - Paso 5

La correa del pecho actúa como un estabilizador adicional para las correas de los hombros. Se puede ajustar en altura en la mayoría de las mochilas y lo ideal es que quede a la altura de la parte superior del pecho.

Preste atención cuandoAl ajustar la correa del pecho, asegúrate de que tu pecho puede subir y bajar fácilmente al respirar. Si esto no es posible, le recomendamos que afloje ligeramente la correa del pecho. 

Paso 6: Alinear la mochila en la espalda

Ajuste correcto de la mochila - Paso 6

Una vez que todas las correas estén correctamente ajustadas, puedes ajustar la posición de la mochila. Puedes ajustar la distancia o la proximidad a tu cuerpo con las denominadas correas de ajuste de posición. Al ajustar la mochila, asegúrate de que esté lo más cerca posible de tu cuerpo.

Consejo de experto: También puedes ajustar las correas de ajuste de posición de tu mochila durante el recorrido. Aquí puedes variar la distribución de la carga apretándolas o aflojándolas para aliviar la tensión en tus hombros o caderas.

Errores comunes al ajustar la mochila

A pesar de todas las precauciones que tomes, a veces pueden producirse errores al ajustar la mochila. Te mostramos los errores más comunes y cómo puedes evitarlos.

Si la mochila está demasiado baja, la longitud de la espalda es demasiado corta. Esto desplaza tu centro de gravedad hacia atrás y la mayor parte de tu peso descansa sobre los hombros. El resultado es el dolor de espalda.

Si la mochila es demasiado alta, los tirantes están demasiado cerca del cuello. Esto significa que la mochila está destinada a rozar. El cuello y los brazos son los principales afectados. Por lo tanto, asegúrate de ajustar correctamente la longitud de la espalda de tu mochila.

Por cierto: Para evitar cometer errores al ajustar tu mochila de trekking, también debes asegurarte de utilizar la técnica de embalaje correcta. Una mochila mal empaquetada es difícil de ajustar. Abajo el Mochila de senderismo Productos hemos recopilado para usted consejos prácticos en un cuestionario.

Conclusión

Aunque a primera vista pueda parecer tedioso y largo, es importante ajustar correctamente la mochila. Por cierto, esto se aplica a todas las mochilas. Sólo así podrás disfrutar de tu viaje sin dolor.

Recuerda siempre ajustar todas las correas y cinturones individualmente a tu cuerpo. Si empaca su equipo antes de ajustar su mochila y, dependiendo de la temperatura exterior, también se pone su chaqueta, se beneficiará de una buena preparación durante su excursión.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿A qué altura se lleva la mochila?

Al ajustar una mochila, tarde o temprano surge la pregunta: ¿Cómo se ajusta de forma óptima? Puedes saber si lo has hecho todo bien al ajustar tu mochila por la forma en que se asienta. La mochila debe quedar al menos un centímetro por encima de las caderas, mientras que los tirantes descansan cómodamente sobre los hombros.

¿Cómo se lleva una mochila pesada?

Para poder llevar cómodamente una mochila pesada, la técnica de embalaje desempeña un papel decisivo. Las cargas más pesadas deben llevarse lo más cerca posible del cuerpo.

Para ello, empaqueta el equipaje pesado lo más alto posible, de modo que quede centrado a la altura de tus omóplatos. Para aliviar al máximo las caderas y los hombros durante el viaje, puedes ajustar las correas y los cinturones intermedios.

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