Je rugzak goed afstellen is de basisvoorwaarde voor een ontspannen wandeling. Alleen zo kun je elke tocht zonder ongemak doorstaan. In de volgende blogpost lees je hoe je dit het beste kunt doen en hoe je kunt zien of je rugzak perfect aan je lichaam is aangepast.
We helpen je ook om veelvoorkomende Fouten bij het aanpassen van je rugzak naar te vermijden. Je wordt een pro in enkele minuten. Klaar?
Waarom is het zo belangrijk om een rugzak goed af te stellen?
De juiste afstelling van je rugzak zorgt ervoor dat gewicht gelijkmatig gelijkmatig naar je lichaam verdelen. Op deze manier verlicht je
- je rug,
- je schouders
- en je nek.
Tegelijkertijd maximaliseer je je eigen veiligheid en voorkom je dat je rugzak gaat schuren.
Je zult het verschil snel voelen, vooral op langere tochten. Is je wandelrugzak goed afgesteldje hebt geen rugpijn en zelfs in ruw terrein houdt u uw evenwicht.
Anders trekt het gewicht je naar achteren of naar beneden. Je hebt extra extra krachtenom je om rechtop te blijven lopen. Dit belast het hele spierstelsel. Vooral je rug lijdt hieronder.
Hoe past een rugzak goed?
Uw rugzak past goedwanneer de gewicht gelijkmatig op je lichaam Gedistribueerd is verdeeld. Het moet je heupen en rug omarmen alsof het een deel van je is. Er moet zo min mogelijk gewicht op je schouders rusten.
De Zwaartepunt moet altijd in de rug en heup zittenDe spieren moeten altijd in het rug- en heupgebied zitten, zodat de sterkere spiergroepen het werk kunnen doen.
Hoe pas ik mijn rugzak aan?
Om uw lichaam zo goed mogelijk om te verlichten en uw om uw draagcomfort te optimaliserenVoordat u uw wandelrugzak voor het eerst gebruikt, moet u goed ingesteld. Met onze stapsgewijze instructies wordt dit kinderspel voor je.
Stap 1: Pak je buitenspullen in
Pak eerst wat wandelaccessoires keukengerei. Zo creëer je realistische omstandigheden. Met bagage kun je je rugzak beter afstellen. Zorg ervoor dat het gewicht gelijkmatig is verdeeld en dat de belangrijkste uitrusting gemakkelijk bereikbaar is. Dit voorkomt eenzijdige stress en betekent dat je je pauzes niet hoeft te besteden aan zoeken.
Stap 2: Maak de riemen los
Maak vervolgens alle riemen en verstelgespen los voordat u uw rugzak gaat dragen. Zo creëert u een neutrale uitgangspositie en kunt u uw rugzak optimaal afstellen.
Stap 3: Vind de heupgordelpositie
Vind nu de juiste positie voor uw heupgordel. Plaats hem centraal op je heupbot. Zorg ervoor dat hij niet op je buik of lies ligt om wrijving en beklemming te voorkomen.
Trek de gordel vervolgens strak zodat hij de hoofdlading van je bagage optimaal draagt.
Stap 4: Pas de schouderriemen aan
Nu zijn de schouderriemen aan de beurt. Pas ze aan je maat aan. Ze moeten comfortabel op je schouders rusten. Het is belangrijk dat je je armen zonder problemen kunt strekken. Als dit niet het geval is, moet je ze zeker bijstellen.
Als de schouderbanden te wijd zijn, zullen ze afglijden tijdens het hardlopen. Als ze te strak zitten, beperken ze je bewegingsvrijheid enorm.
Stap 5: Pas de borstband aan
De borstriem fungeert als extra stabilisator voor de schouderbanden. Hij is bij de meeste rugzakken in hoogte verstelbaar en bevindt zich idealiter ter hoogte van de bovenborst.
Let op wanneerAls je de borstband verstelt, zorg er dan voor dat je borstkas gemakkelijk omhoog en omlaag kan gaan als je ademt. Als dit niet mogelijk is, raden we je aan de borstband iets losser te maken.
Stap 6: Lijn de rugzak uit op uw rug
Zodra alle riemen correct zijn afgesteld, kunt u de positie van uw rugzak aanpassen. U kunt de afstand tot of de nabijheid van uw lichaam aanpassen met de zogenaamde positieafstelriemen. Wanneer u uw rugzak verstelt, zorg er dan voor dat deze zo dicht mogelijk bij uw lichaam zit.
Expert tip: Je kunt de positieverstelriemen op je rugzak ook tijdens je tocht aanpassen. Hier kun je de verdeling van de belasting variëren door ze strakker of losser te maken om je schouders of heupen te ontlasten.
Veelgemaakte fouten bij het aanpassen van je rugzak
Ondanks alle zorg die u besteedt, kunnen er soms fouten sluipen bij het aanpassen van uw rugzak. Wij tonen u veelvoorkomende fouten en hoe u ze kunt vermijden.
Als de rugzak te laag zit, is de ruglengte te kort. Hierdoor verschuift je zwaartepunt naar achteren en rust het grootste deel van je gewicht op je schouders. Rugpijn is het gevolg.
Als de rugzak te hoog is, zitten je schouderbanden te dicht bij je nek. Dit betekent dat je rugzak gaat schuren. Vooral je nek en armen hebben er last van. Zorg er daarom voor dat je de ruglengte van je rugzak goed afstelt.
Tussen haakjes: Om te voorkomen dat je fouten maakt bij het verstellen van je trekkingrugzak, moet je er ook voor zorgen dat je de juiste inpaktechniek gebruikt. Een verkeerd verpakte rugzak is moeilijk aan te passen. Onder de Rugzak Producten hebben we praktische tips voor je verzameld in een vragenlijst.
Conclusie
Ook al lijkt het op het eerste gezicht vervelend en tijdrovend, het is belangrijk om je rugzak goed af te stellen. Dit geldt overigens voor elke rugzak. Alleen dan kun je genieten van je tocht zonder pijn.
Denk er altijd aan om alle riemen en riemen individueel aan uw lichaam aan te passen. Als u uw uitrusting inpakt voordat u uw rugzak verstelt en, afhankelijk van de buitentemperatuur, ook uw jas aantrekt, profiteert u van een goede voorbereiding tijdens uw tocht.
FAQ
Hoe hoog draag je een rugzak?
Bij het verstellen van een rugzak rijst vroeg of laat de vraag: Hoe past de rugzak optimaal? Je kunt zien of je alles goed hebt gedaan bij het verstellen van je rugzak aan de manier waarop hij zit. Je rugzak moet minstens een centimeter boven je heupen hangen, terwijl de schouderbanden comfortabel op je schouders rusten.
Hoe draag je een zware rugzak?
Om een zware rugzak comfortabel te kunnen dragen, speelt de inpaktechniek een doorslaggevende rol. Hierbij geldt: de zwaarste lasten moeten zo dicht mogelijk bij het lichaam worden gedragen.
Om dit te doen, pak je zware bagage zo hoog mogelijk in, zodat deze ter hoogte van je schouderbladen gecentreerd is. Om je heupen en schouders tijdens de tocht zoveel mogelijk te ontlasten, kun je de riemen en gordels tussendoor verstellen.
Ontdek nu meer spannende artikelen!