Un'escursione deve innanzitutto fare una cosa: sfidare il corpo, lo spirito e l'anima. In mezzo a una natura intatta, troviamo la pace e possiamo isolarci dal mondo in rapido movimento che ci circonda. Tuttavia, per molte persone, dopo l'escursione, il recupero brutale avviene sotto forma di mal di cuore.
Quali sono le cause e come si possono prevenire? Tutto questo e molto altro è riportato nel seguente articolo del blog.
Con i nostri consigli, i nostri clienti possono apprendere rapidamente il Passato!
Come sopravvivono i dolori al seno dopo un viaggio?
Come spesso accade nella vita, le cause del mal di schiena dopo un'escursione non sono una sola, ma diverse. Soprattutto questo tipo di discesa porta spesso a problemi. Les voici Genoux extrêmement sollicités, car à chaque pas, une charge importante est exerted sur les articulations.
Questo supera un multiplo del peso corporeo. Non sorprende quindi che molti randonneurs avvertano dolori alla schiena durante la discesa. Soprattutto se si soffre già di una malattia articolare debilitante come l'osteoartrite o l'artrosi, i dolori articolari non sono rari durante una discesa.
UN genou enflé après la randonnée, cependant, indicique souvent un problème avec les tendons là. Al contrario dei muscoli, questi non possono essere rilassati. In età avanzata, la produzione di collagene nel corpo diminuisce, per cui i tendini non hanno più l'elasticità di un adolescente.
Est-ce que ça Genou tendu, menacer inflammation sévère. Ma i semestri più vecchi non sono gli unici ad essere colpiti. Anche i giovani randonneurs possono soffrirne. In genere ciò può essere causato dal fatto che il dolore allo stomaco si manifesta all'esterno dopo un'escursione. Ma anche la zona situata sotto la rotula può essere colpita.
Oltre ai disturbi sopra citati, anche un "semplice" sovraffaticamento può essere responsabile di problemi genitali dopo un'escursione. Questo è particolarmente il caso di coloro che fanno lunghe escursioni o anche escursioni di più giorni senza allenamento, che sono a rischio.
Prevenire il dolore ai genitali dopo un'escursione: 10 consigli
Gli escursionisti che soffrono di sintomi antistress non sono gli unici a beneficiare di una buona gestione della salute. I dolori allo stomaco dopo un'escursione in montagna non sempre cessano, anche per gli escursionisti in buone condizioni fisiche. Se soffrite già di problemi di salute o se ne siete colpiti durante un'escursione, quanto segue può esservi d'aiuto. 10 conseils aide, Douleur au genou après une randonnée réussi pour prévenir:
1. fate delle pause sufficienti
Autour Douleur articulaire après un Randonnée pour prévenir, sont réguliers Les pause sont importantes. In questo modo è possibile contrastare efficacemente un eventuale infortunio. Perché quando si è in movimento, spesso non ci si accorge nemmeno dello sforzo reale. Assicuratevi quindi di fare abbastanza pause in anticipo e non aspettatevi che il vostro genou vi deluda!
2. utilizzare i bâtons de randonnée
I supporti da viaggio non solo vi accompagnano nel posizionamento ottimale, ma assicurano anche una porzione supplementare di protezione delle articolazioni. Par
- muscoli,
- Tendini
- e proteggono le vostre articolazioni, non solo per evitare i dolori ai geni durante le discese.
Sono anche un vero aiuto ad alta quota e sulle piste da sci. Se volete saperne di più su come usarli per proteggere le articolazioni, consultate la nostra guida completa. Imparerete, tra l'altro, come utilizzare correttamente gli scarponi da trekking utilizzando queste 3 tecniche. Potete trovare maggiori informazioni nel nostro articolo: Tutto sulle bici da randonnée - guida per i principianti.
3 Rinforzate i vostri muscoli e fateli lavorare prima di partire per la corsa.
Una muscolatura ben sviluppata contribuisce a proteggere in modo ottimale le articolazioni. Non è quindi necessario, se possibile, intraprendere lunghe passeggiate senza essere in forma. Construire Ton Condition Mieux significa iniziare lentamente e aumentare continuamente il carico di lavoro. L 'esercizio fisico prolungato può anche aiutarea prevenire i dolori muscolari.
4. portare delle scarpe da corsa adatte.
La chiave di ogni escursione è indossare scarpe da trekking adatte e ben ammortizzate. Non servono solo a non bagnarsi i piedi, ma anche a garantire un equipaggiamento ottimale. Non è importante solo il dosaggio. Anche i vostri piedi possono ricevere una spinta di benessere con le migliori scarpe da trekking.
Che tu scelga un modello appropriato, riconoscilo quando l'hai trovato: è un comfort. Se non vi sentite immediatamente a vostro agio nelle scarpe, non sono adatte a voi. In effetti, le Chaussettes de randonnée mérinos pour un confort supplémentaire. Le scarpe da trekking sono
- respirante,
- lavaggio rapido
- e incroyablement doux.
5. utilizzare le semole interne
Se già soffrite di problemi ai genitali o al dosaggio, ora potete offrire un buon servizio . Tuttavia, non bisogna mai usarlo come autodiagnosi.
Affinché i manicotti possano essere supportati nel modo migliore e in tutti i modi per risolvere i vostri problemi genitali, devono essere realizzati appositamente per voi. Il medico di famiglia o l'ortopedico preparano per voi le Recette hors de. Questo perché la produzione di semilavorati appartiene ai professionisti.
6. allacciare correttamente le scarpe da trekking
Le migliori scarpe da trekking e i migliori scarponi non servono a nulla se le vostre scarpe sono usurate. Probabilmente state chiedendo qualcosa di molto difficile. Infine, è sufficiente far passare i lacci attraverso gli occhielli e sostituirli con altri nuovi. Ma purtroppo non è tutto.
Vous devez vous assurer que le languette en fait est assis au milieu. Inoltre, non devono essere né troppo rigidi né troppo larghi. Devono offrire ai piedi un sostegno ottimale.
Tuttavia, i piedi scivolano facilmente durante le lunghe escursioni. Ecco perché questo può avere l'effetto di farvi muovere ancora di più .
7. scendere dalla cabina telefonica
In spiaggia, gli inestetismi genitali non sono purtroppo rari. Se avete già un problema, chiedete una passeggiata in gondola e una profilassi sanitaria adeguata I telefoni sono ormai disponibili in molte regioni escursionistiche.
Se l'occasione si presenta durante il tragitto, saisissez-la. I vostri geni vi ringraziano!
8. stabilizzare i geni con dei gommini durante il viaggio.
Le bende genitali sono anche un ottimo modo per evitare fastidi ai genitali durante le escursioni. Grazie alla compressione, la circolazione del sangue è favorita e il rischio di indolenzimento è ridotto al minimo. Tuttavia, è necessario utilizzare solo modelli di alta qualità progettati per uso medico.
I buoni modelli di mercato sono generalmente realizzati con materiali di scarsa qualità e non danno i risultati attesi. Oltre al modello corretto, è necessario cercare anche la misura giusta. La padella non deve essere né troppo larga né troppo stretta.
9. preparare la borsa à dos il più leggera possibile
La corretta tecnica di imballaggio e la posizione della borsa à dos contribuiranno a evitare danni alle articolazioni dopo l'escursione. Assicuratevi di portare con voi solo le borse di cui avete realmente bisogno.
Sul nostro blog potete trovare dei consigli preziosi, come quello dichi ama il trekking . Se avete in programma un'escursione più lunga, posso darvi la nostra lista di zaini per un'escursione di più giorni.
10. Scegliere un catalogo adatto.
Il dolore allo stomaco dopo un'escursione in montagna non è raro. Per evitarlo, bisogna sempre adattare il percorso al proprio stato di salute. Una buona escursione non richiede necessariamente un grande sforzo. È possibile sfruttare al meglio il circuito al proprio ritmo, anche con livelli meno impegnativi.
A proposito, abbiamo i più bei sentieri di Garmisch-Partenkirchen. ici per voi.
Trattare i disturbi al genitale dopo un viaggio a piedi
A volte, il dolore alla schiena dopo un'escursione non può essere evitato nonostante una buona preparazione e misure adeguate. Se il dolore è molto accentuato, è necessario intervenire con anestetici per interrompere la memoria del dolore.
Inoltre, è una protezione branché, branché, populaire. Riposate il vostro jambe à la maison il più spesso possibile e fate una pausa dalle attività sportive. Un viso arrossato dopo un'escursione richiede immobilizzazione e reidratazione.
Tuttavia, utilizzare una borsa di ghiaccio con una torcia per evitare ingelosimenti. Se non ci sono miglioramenti, fatevi visitare da uno specialista a titolo precauzionale.
Conclusione
Purtroppo i dolori articolari dopo un'escursione colpiscono sempre più persone. Ma con misure adeguate e un buon equipaggiamento, possono essere facilmente evitati. Le randonnée bâtons, in particolare, si sono rivelate eccellenti e offrono una libertà inimmaginabile agli amanti della vita all'aria aperta.
Anche se volete andare più in alto, assicuratevi di adattare i circuiti di conseguenza. Qual è l'uso migliore dell'itinerario se soffrite di dolori alla schiena dopo un'escursione in montagna? Probabilmente dovrete rimanere lì per un po' durante quello che sembra essere un incubo. Non per niente il motto è "piccolo ma piacevole". Anche gli itinerari facili e piccoli hanno certamente il loro fascino.
FAQ
Pourquoi des douleurs au genou surviennent-elles après une randonnée?
Il dolore al dorso del piede dopo un'escursione può avere varie cause. La discesa spesso causa problemi perché i genitali sono esposti a un carico significativo che può superare di diverse volte il peso del corpo.
Condizioni preesistenti come le malattie articolari degenerative (ad esempio artrosi o osteoartrite) possono aumentare il dolore. Anche un uso eccessivo dovuto a muscoli non allenati o a problemi ai tendini può provocare dolore alla schiena.
Cosa posso fare se dopo un'escursione ho mal di stomaco nonostante le precauzioni prese?
Se, nonostante le precauzioni, notate un dolore ai genitali, potete seguire i passaggi indicati di seguito:
- Se il dolore è intenso, ricorrere agli analgesici.
- Proteggete i vostri geni.
- Rifornitevi di genitali enflé dopo la corsa.
- Se non ci sono miglioramenti, come misura precauzionale, fate controllare i vostri geni da uno specialista per individuare eventuali cause gravi.
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