Les bulles sur vos pieds pendant la randonnée peuvent vraiment vous saper le moral. Chaque pas devient rapidement agonique et la joie de l'aventure en plein air s'estompe. Pour que vous puissiez profiter de chaque randonnée sans bulles à partir de maintenant, nous avons réuni des conseils appropriés pour vous.
Nous vous montrerons comment éviter les ampoules avec des astuces simples et ce que vous pouvez faire en cas d'urgence pour pouvoir continuer à marcher avec la vessie sans douleur. Vous pourrez ainsi maîtriser n'importe quelle piste avec aisance. Ça a l'air bien, n'est-ce pas ? Je suis désolé. Je suis désolé.
Causes typiques des cloques lors de la marche
Une ampoule sur le talon ou l'orteil ne se produit pas par accident lors d'une randonnée. Il y a plusieurs causes. Ce sont les suivantes :
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Chaleur : surtout en saison chaude, les cloques se développent rapidement sur le pied lors de la randonnée. La température monte dans les chaussures et est augmentée par le frottement. Si vous n'accordez pas de pause à vos pieds entre-temps, les ampoules sont préprogrammées. Je suis désolé. Je suis désolé.
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Hydratation : L'humidité excessive ne provoque pas seulement des cloques lors de la randonnée en été. La formation de sueur sur les pieds est un problème pour de nombreux randonneurs tout au long de l'année.
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Pression et friction : si les chaussures ne s'adaptent pas correctement, un point de pression se crée. Les chaussettes qui glissent provoquent des frictions. Les deux ont des conséquences désagréables pour vos pieds.
- Causes anatomiques : Pour certaines personnes, il est presque normal de marcher avec une vessie. Quelle que soit la chaussure, elles ramènent un souvenir désagréable de chaque randonnée. La cause en est généralement une mauvaise position du pied, comme un pied enfoncé ou étalé.
Que puis-je faire pour éviter les cloques lorsque je fais de la randonnée ?
Les conseils contre les cloques pendant la randonnée sont comme le sable à la mer. Mais tiennent-ils vraiment leurs promesses ? Nous avons testé pour vous et vous présentons nos favoris pour la prophylaxie de la vessie.
1. portez des chaussures de randonnée appropriées
Le point le plus important pour éviter de marcher avec une vessie est de porter les bonnes chaussures. De cette manière, vous pouvez éviter les causes les plus courantes telles que les points de pression, le glissement et la formation de chaleur dès le départ. Une chaussure de randonnée doit toujours être parfaitement adaptée à la forme de votre pied. Je suis désolé. Je suis désolé.
De nombreux fabricants donnent désormais des indications appropriées sur le fait que la chaussure est plus adaptée aux pieds larges ou étroits. C'est l'un des points de repère les plus importants. Mais même si la chaussure convient à la forme de votre pied, cela ne veut pas dire qu'elle s'adapte parfaitement. Parce que même la
- hauteur de l'arbre,
- Lacing
- et le rembourrage jouent un rôle important. Je suis désolé. Je suis désolé.
En outre, vous devriez également faire attention à la meilleure respirabilité possible pour éviter la transpiration.
Lorsque vous choisissez votre chaussure, vous devriez donc prendre suffisamment de temps et ne pas choisir le prix comme critère principal. Dans les bonnes Chaussures de randonnée vous ne devez pas économiser vos pieds (et votre dos) pour l'amour.
Did you vraiment de bonnes chaussures de randonnée trouvées et que vous voulez le garder longtemps, alors lisez ce post juste après : Maintenir et nettoyer les bottes de randonnée comme un pro
2. les bonnes chaussettes pour éviter les cloques lors de la marche
Les chaussettes contre les cloques lors de la randonnée sont également importantes. Malheureusement, leur fonction est souvent sous-estimée. Les chaussettes contenant beaucoup de coton ou d'élasthanne empêchent une circulation optimale de l'air. Même les chaussettes mal ajustées ne servent à rien lors d'une randonnée. Je suis désolé. Je suis désolé.
Les chaussettes respirantes avec un ajustement parfait, telles que les chaussettes en mérinosMême si cela peut paraître paradoxal au premier abord, porter des chaussettes en laine toute l'année, vous ne voudrez plus jamais en manquer ! Vous voulez ? Les vêtements en mérinos est
- respirable,
- doux et moelleux
- et vous offrent une incroyable sensation de porter.
Grâce à leurs propriétés de compensation de la température, vous ne transpirez pas. Les pieds et les chaussures sans effort sont également de l'histoire ancienne avec les chaussettes en mérinos.
En effet, le produit naturel prévient de manière fiable toute formation d'odeur. Même après des utilisations répétées, vos chaussettes et vos chaussures sentent absolument bon.
3. du plâtre ou du ruban adhésif pour la prévention des blessures
Si vous portez de nouvelles chaussures ou si vous prenez la forme de votre pied en vue d'un cloquage, vous devriez utiliser une bande de pré-soin contre les cloques pendant la randonnée. Même si vous ressentez un frottement ou une pression en marchant, un patch à bulles ou un ruban adhésif est important pour la prévention.
Conseil d'expert : Ces produits spéciaux sont respirants et offrent un amorti supplémentaire pour protéger vos pieds de la meilleure façon possible.
4. pause prématurée
La marche précoce est l'un des moyens les plus faciles, mais elle est particulièrement difficile pour certains randonneurs. Ceux qui sont très motivés ou qui veulent créer une certaine section avant la tombée de la nuit sont bien sûr plus enclins à continuer à courir. Mais des distances trop longues sans pause peuvent rapidement s'aviver elles-mêmes.
Comment puis-je éviter les cloques en faisant de la randonnée ?
Grâce à deux astuces simples, vous pouvez éviter les cloques en randonnée. Le meilleur : ces deux mesures peuvent être appliquées gratuitement. La seule chose dont vous avez besoin est du temps.
1. course à pieds nus régulière
Vous vous demandez peut-être ce que la marche à pieds nus est censée faire avec les cloques pendant la randonnée. Après tout, vous ne portez pas de chaussures. Toutefois, la marche régulière pieds nus est l'une des meilleures façons d'entraîner vos pieds. D'une part, vous serez en mesure d'optimiser votre équipement.
D'autre part, vous "durcissez" vos pieds. Une couche de protection naturelle se forme sur vos pieds, ce qui les rend insensibles aux cloques.
2. les chaussures de randonnée arrivent à temps
Si vous êtes en randonnée avec de nouvelles chaussures de randonnée, les bulles ouvertes sont préprogrammées pendant la randonnée. C'est pourquoi il est TOUJOURS important de porter ses chaussures en temps voulu. Faites-le aussi lentement que possible et augmentez progressivement le temps de port.
Nous vous recommandons de porter de nouvelles bottes de randonnée pendant quelques heures à la maison, avant de faire votre première petite promenade avec vos compagnons. Si vous vous sentez bien en les portant, rien ne s'oppose à votre première randonnée commune !
Comment traiter les bulles dues à la randonnée : Conseils pour une guérison rapide
-, c'est un peu comme un coup de poing. Si vous avez ramené des bulles de la randonnée comme souvenir, c'est plutôt douloureux. Vous voulez savoir comment les soigner au mieux ? Les conseils suivants vous permettront d'y remédier rapidement :
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Il ne faut pas ouvrir les bulles autant que possible ! Elle contient un liquide qui protège les couches inférieures de la peau contre d'autres blessures et contribue à la cicatrisation.
Si vous ouvrez la vessie, il y a un risque supplémentaire d'infection. Un pansement blister accélère la cicatrisation et soulage la douleur.
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En revanche, avec une grosse bulle, vous êtes tellement limité que chaque étape supplémentaire devient une torture. Dans ce cas, vous pouvez percer la bulle. Toutefois, vous devez veiller à ce que les conditions soient absolument stériles afin d'éviter toute inflammation.
Stérilisez d'abord l'aiguille et les tissus environnants avec de l'alcool. Ensuite, coupez la peau au bord de la vessie pour que le sérum de la vessie puisse s'écouler. Appliquez ensuite un antiseptique et un pansement sur la plaie.
- Une bulle ouverte de hiking doit toujours être désinfectée, accompagnée d'une pommade médicinale et d'un pansement bien paddé. Cela concerne également les ampoules qui se sont ouvertes d'elles-mêmes.
Conclusion
Les fuites urinaires sont un problème sérieux qui ne doit pas être pris à la légère. Avec les bonnes chaussures de randonnée et des chaussettes en mérinos, vous pouvez pratiquer une prophylaxie active de la vessie. Des pauses régulières et le running-in de vos chaussures contribuent également de manière significative à la protection de vos chaussures.
Si vous avez encore une bulle ouverte à votre disposition pendant la randonnée, vous la laissez en place autant que possible. Incidemment, cela s'applique aussi aux bulles fermées. Ce n'est que de cette manière que vous pourrez continuer votre randonnée avec soin.
FAQ
Combien de temps faut-il aux bulles pour s'éloigner de vos pieds ?
La durée de guérison d'une bulle dépend de sa taille et de sa localisation. Normalement, entre quelques jours et 3 semaines, tu peux souffler tes pieds.
Dois-je ouvrir la bulle ou non ?
Il ne faut pas ouvrir les petites bulles autant que possible. Si vous obstruez une très grosse bulle pendant la suite de l'ascension, vous pouvez l'ouvrir avec une aiguille stérile. Pensez au traitement ultérieur de la plaie.
Puis-je augmenter en dépit des bulles ou dois-je préférer faire une pause ?
Vous pouvez couvrir une petite vessie fermée avec un pansement pour vessie et passer à autre chose. Les grosses bulles ou les bulles ouvertes, par contre, nécessitent une pause plus longue.
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