Ajuster correctement ton sac à dos est la condition sine qua non pour une randonnée détendue. Ce n'est qu'ainsi que tu pourras maîtriser chaque randonnée sans douleurs. Dans l'article de blog suivant, tu apprendras comment y parvenir au mieux et comment savoir si ton sac à dos est parfaitement adapté à ton corps.
Nous t'aidons également à identifier les Erreurs de réglage du sac à dos sur éviter. Tu deviendras ainsi un professionnel en quelques minutes. Prêt ?
Pourquoi est-il si important de régler correctement un sac à dos ?
Le site bon réglage de ton sac à dos fait en sorte que un poids régulier sur ton corps. répartir le poids. Ainsi, tu décharges
- ton dos,
- tes épaules
- et la nuque.
En même temps, tu maximises ton propre sécurité et évite que ton sac à dos ne frotte.
Tu sentiras rapidement la différence, surtout lors de longues randonnées. Si ton Sac à dos de randonnée est bien réglétu as pas de mal de dos et tu gardes ton équilibre même sur les terrains difficiles. équilibre.
Dans le cas contraire, le poids te tire vers l'arrière ou vers le bas. Tu dois ajouter des exercer des forcespour maintenir ton de garder une démarche droite. Cela sollicite toute la musculature. Ton dos en particulier en souffre.
Comment un sac à dos est-il bien ajusté ?
Ton site Le sac à dos est bien ajustési le le poids est équilibré sur ton corps distribue est bien en place. Il doit s'adapter à tes hanches et à ton dos, comme s'il faisait partie de toi. Le poids sur tes épaules doit être le plus faible possible.
Le site Centre de gravité doit toujours être se situer dans la zone du dos et des hanchesLa position de la tête et du cou doit être la plus basse possible, afin que les groupes de muscles les plus forts puissent prendre le relais.
Comment régler mon sac à dos ?
Pour que ton Corps le mieux possible de soulager la pression et d'améliorer ton optimiser le confort de portAvant d'utiliser ton sac à dos de randonnée pour la première fois, il est conseillé de le remplir d'eau. le régler correctement. Grâce à notre guide pas à pas, ce sera un jeu d'enfant pour toi.
Étape 1 : Emballer les ustensiles de plein air
Commence par préparer quelques Accessoires de randonnée des ustensiles de randonnée. Tu créeras ainsi des conditions réalistes. Avec des bagages, ton sac à dos est plus facile à régler. Veille à ce que le poids soit réparti de manière homogène et que les pièces d'équipement les plus importantes soient facilement accessibles. Tu éviteras ainsi une charge unilatérale et tu ne devras pas passer tes pauses à chercher.
Étape 2 : Desserrer les sangles
Desserre ensuite toutes les sangles et les boucles de réglage avant de porter ton sac à dos sur les épaules. Tu te crées ainsi une position de départ neutre et tu peux ensuite régler ton sac à dos de manière optimale.
Étape 3 : trouver la position de la ceinture
Cherche maintenant la position adéquate pour ta ceinture. Pour cela, place-la au milieu de l'os de la hanche. Veille à ce qu'elle ne repose ni sur ton ventre ni sur tes aines, afin d'éviter les frottements et les étranglements.
Tends ensuite la ceinture de manière à ce qu'elle supporte de manière optimale le poids principal de ton bagage.
Étape 4 : Réglage des bretelles
C'est maintenant le tour des bretelles. Ajuste-les à ta taille. Elles doivent reposer confortablement sur tes épaules. Il est important que tu puisses étendre tes bras sans problème. Si ce n'est pas le cas, tu dois absolument les réajuster.
Les bretelles trop larges glissent pendant la course. Si elles sont trop serrées, elles limitent considérablement ta liberté de mouvement.
Étape 5 : régler la sangle de poitrine
La sangle de poitrine agit comme une stabilisation supplémentaire pour les bretelles. Elle est réglable en hauteur sur la plupart des sacs à dos et devrait idéalement se trouver à la hauteur supérieure de la poitrine.
Fais attention lors de larégler ta ceinture pectorale , de manière à ce que ta cage thoracique puisse se soulever et s'abaisser sans problème lorsque tu respires. Si ce n'est pas possible, nous te recommandons de desserrer un peu la sangle de poitrine.
Étape 6 : Ajuster le sac à dos sur ton dos
Une fois que toutes les sangles sont correctement ajustées, tu peux régler la position de ton sac à dos. Les sangles de réglage de position te permettent d'ajuster la distance ou la proximité avec ton corps. Lors de l'ajustement du sac à dos, veille à ce qu'il soit le plus près possible du corps.
Conseil d'expert : Même pendant ta randonnée, tu peux encore régler les sangles de réglage de la position du sac à dos. Tu peux ainsi varier la répartition de la charge en la resserrant ou en la relâchant, afin de soulager tes épaules ou tes hanches.
Erreurs fréquentes lors du réglage du sac à dos
Malgré toutes les précautions prises, des erreurs se glissent parfois dans le réglage du sac à dos. Nous te montrons les erreurs les plus fréquentes et comment tu peux les éviter.
Si le sac à dos est trop bas, la longueur du dos est trop courte. Le centre de gravité de ton corps est alors déplacé vers l'arrière et le poids repose en grande partie sur tes épaules. Il en résulte des douleurs dorsales.
Si le sac à dos est trop haut, les bretelles sont trop proches de la nuque. Il est donc inévitable que ton sac à dos frotte. Ce sont surtout ton cou et tes bras qui sont concernés. C'est pourquoi il faut absolument veiller à régler correctement la longueur du dos sur le sac à dos.
Au fait : Pour éviter les erreurs lors du réglage du sac à dos de trekking, tu dois absolument veiller au préalable à la bonne technique de rangement. En effet, il est difficile d'ajuster un sac à dos mal emballé. En dessous de de Sac à dos de randonnée Produits nous avons réuni pour toi des conseils pratiques dans un catalogue de questions.
Conclusion
Même si cela peut paraître fastidieux et long au premier abord, il est important de régler correctement ton sac à dos. Cela vaut d'ailleurs pour tous les sacs à dos. Ce n'est qu'ainsi que tu pourras profiter de ta randonnée sans souffrir.
N'oublie jamais d'ajuster individuellement toutes les sangles et les courroies à ton corps. Si tu prépares ton équipement avant d'ajuster ton sac à dos et que tu enfiles également ta veste en fonction de la température extérieure, tu profiteras d'un bon travail préparatoire pendant ta randonnée.
FAQ
À quelle hauteur porte-t-on un sac à dos ?
Lors de l'ajustement d'un sac à dos, la question se pose tôt ou tard : quelle est la position optimale ? Tu peux savoir si tu as tout fait correctement en ajustant la longueur du dos de ton sac à dos en observant son assise. Ton sac à dos doit se trouver au moins un centimètre au-dessus de tes hanches, tandis que les bretelles reposent confortablement sur tes épaules.
Comment porter un sac à dos lourd ?
Pour pouvoir porter confortablement un sac à dos lourd, la technique de rangement joue un rôle décisif. La règle est la suivante : les charges les plus lourdes doivent être transportées le plus près possible du corps.
Pour cela, tu dois emballer les bagages lourds le plus haut possible, de manière à ce qu'ils soient centrés au niveau de tes omoplates. Pour soulager au mieux les hanches et les épaules pendant ta randonnée, tu peux modifier de temps en temps le réglage des sangles et des ceintures.
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