Rakkulat jaloissa vaelluksen aikana voivat todella pilata mielialasi. Nopeasti jokainen askel muuttuu kidutukseksi ja ulkoiluseikkailun ilo katoaa. Olemme koonneet muutamia vinkkejä, joiden avulla voit nauttia jokaisesta retkestä ilman rakkuloita.
Näytämme, miten voit välttää rakkuloita yksinkertaisilla nikseillä ja mitä voit tehdä hätätilanteessa, jotta voit jatkaa vaellusta kivuttomasti rakkulan kanssa. Näin hallitset jokaisen reitin helposti. Kuulostaa hyvältä, eikö vain?
Tyypillisiä syitä rakkuloille vaelluksella
Rakkula kantapäässä tai varpaassa ei synny vahingossa patikoidessa. Syitä on erilaisia. Näitä ovat mm:
-
Kuumuus: Jalkoihin syntyy nopeasti rakkuloita erityisesti lämpimänä vuodenaikana, kun patikoidaan. Lämpötila nousee kengissä ja lisääntyy kitkan vaikutuksesta. Jos et anna jaloillesi lepoa, rakkulat ovat väistämättömiä.
-
Kosteus: Liiallinen kosteus ei aiheuta rakkuloita vain kesällä. Jalkojen hikoilu on monien vaeltajien ongelma ympäri vuoden.
-
Paine ja kitka: Jos kengät eivät istu kunnolla, syntyy paineita. Liukuvat sukat aiheuttavat kitkaa. Molemmilla on epämiellyttäviä seurauksia jaloillesi.
- Anatomiset syyt: Joillekin ihmisille vaeltaminen rakkulan kanssa on lähes normaalia. Jalkineista riippumatta ne tuovat jokaiselta retkeltä mukanaan epämiellyttävän matkamuiston. Syynä on yleensä jalkaterän virheasento, kuten litteät tai levällään olevat jalat.
Mitä voin tehdä rakkuloita vastaan vaelluksella?
Vinkkejä rakkuloita vastaan vaelluksen aikana on kymmeniä. Mutta pitävätkö ne todella, mitä ne lupaavat? Olemme testanneet ne puolestasi ja esittelemme suosikkimme rakkuloiden ehkäisyyn.
1. Käytä sopivia vaelluskenkiä
Tärkein asia, jonka voit tehdä rakkojen välttämiseksi, on käyttää oikeita kenkiä. Näin voit välttää yleisimmät syyt, kuten painepisteet, liukastumisen ja lämmön muodostumisen, heti alusta alkaen. Vaelluskengän tulisi aina istua täydellisesti ja sopia jalkasi muotoon.
Monet valmistajat ilmoittavat nykyään, sopiiko kenkä paremmin leveille vai kapeille jaloille. Tämä on yksi tärkeimmistä vertailukohteista. Mutta vaikka kenkä sopisi jalkasi muotoon, se ei tarkoita, että se istuu täydellisesti. Koska myös
- varren korkeus,
- Nauhoitus
- ja pehmusteilla on tärkeä rooli.
Sinun on myös kiinnitettävä huomiota mahdollisimman hyvään hengittävyyteen hikoilun välttämiseksi.
Vaelluskenkiä valitessasi sinun on siis syytä käyttää riittävästi aikaa, eikä valita hintaa tärkeimmäksi kriteeriksi. Hyvä vaelluskengät jalkojesi (ja selkäsi) vuoksi.
2. oikeat sukat rakkuloita vastaan vaelluksella
Myös sukat rakkuloiden estämiseksi vaelluksella ovat tärkeitä. Valitettavasti niiden funktio on usein aliarvioitu. Sukat, joissa on paljon puuvillaa tai elastaania, estävät optimaalisen ilmankierron. Huonosti istuvilla sukilla ei myöskään ole sijaa vaelluksella.
Optimaalinen kumppani ovat hengittävät sukat, jotka istuvat täydellisesti, kuten Merinohuopasukat. Vaikka villasukkien käyttäminen ympäri vuoden kuulostaa ensi näkemältä paradoksaaliselta, et varmasti halua enää koskaan luopua niistä! Haluatko lyödä vetoa? Merino-vaatteet on
- hengittävä,
- pehmoinen
- ja tarjoaa uskomattoman käyttömukavuuden.
Niiden lämpötilaa tasaavien ominaisuuksien ansiosta et hikoile. Haisevat jalat ja kengät ovat nyt menneisyyttä merinohuopasukkien ansiosta.
Luonnontuote estää luotettavasti hajujen muodostumisen. Jopa toistuvan käytön jälkeen sukat ja kengät tuoksuvat täysin raikkailta.
3. Ennaltaehkäisyyn tarkoitettu rakkolaastari tai teippi
Jos käytät uusia kenkiä tai sinulla on jalkojesi muodosta johtuva taipumus rakkuloihin, kannattaa käyttää teippiä rakkuloiden ehkäisemiseksi vaelluksella. Vaikka tuntisitkin kitkaa tai painetta matkalla, rakkolaastari tai teippi on tärkeä ennaltaehkäisyyn.
Asiantuntijan vinkki: Nämä erikoistuotteet ovat hengittäviä ja tarjoavat lisäpehmusteen, joka suojaa jalkojasi mahdollisimman hyvin.
4. Pidä tauko ajoissa
Aikaisen tauon pitäminen on yksi helpoimmista asioista, mutta se on erityisen vaikeaa joillekin vaeltajille. Jos olet erittäin motivoitunut tai haluat saada tietyn reittiosuuden valmiiksi ennen pimeän tuloa, olet luonnollisesti halukkaampi jatkamaan kävelyä. Liian pitkä kävely ilman taukoa voi kuitenkin vaatia nopeasti veronsa.
Miten voin ehkäistä rakkuloita vaelluksella?
Voit ehkäistä rakkuloita vaelluskengissä kahdella yksinkertaisella niksillä. Parasta on, että molemmat toimenpiteet ovat täysin ilmaisia. Ainoa asia, jota tarvitset, on aikaa.
1. Kävele säännöllisesti paljain jaloin
Saatat ihmetellä, mitä tekemistä paljain jaloin kävelyllä on rakkojen kanssa vaelluksella. Ethän käytä kenkiä. Säännöllinen paljasjalankävely on kuitenkin yksi parhaista tavoista treenata jalkojasi. Toisaalta optimoit kävelysi.
Toisaalta "kovetat" jalkojasi. Jalkapohjiin muodostuu luonnollinen suojakerros, joka tekee niistä vähemmän alttiita rakoille.
2. murtaudu vaelluskenkiin hyvissä ajoin.
Jos lähdet retkelle uusilla vaelluskengillä, avoimet rakkulat ovat väistämättömiä. Siksi on AINA tärkeää rikkoa kengät hyvissä ajoin. Tee se mahdollisimman hitaasti ja lisää käyttöaikaa vähitellen.
Suosittelemme, että käytät uusia vaelluskenkiä sisätiloissa muutaman tunnin ajan ennen kuin lähdet ensimmäiselle lyhyelle kävelylle seuralaisesi kanssa. Kun tunnet olosi mukavaksi niiden käyttämisessä, mikään ei ole enää esteenä ensimmäiselle yhteiselle kävelylle!
Retkeilystä aiheutuvien rakkojen hoitaminen: Vinkkejä nopeaan paranemiseen
Auts! Jos olet tuonut vaellukselta matkamuistoksi rakkuloita, se on aika tuskallista. Haluatko tietää parhaan tavan hoitaa niitä? Seuraavat vinkit auttavat sinua parantumaan nopeasti:
-
Jos mahdollista, rakkuloita ei saa avata! Niissä on nestettä, joka suojaa ihon syvempiä kerroksia lisävammoilta ja auttaa niitä paranemaan.
Jos avaat rakkulan, infektioriski kasvaa. Rakkulalaastari nopeuttaa paranemisprosessia ja lievittää kipua.
-
Jos sinulla on suuri rakkula, olet kuitenkin niin rajoittunut, että jokainen askeleesi on koettelemus. Tällöin voit puhkaista rakkulan. Sinun on kuitenkin oltava ehdottoman steriili, jotta vältät tulehduksen.
Steriloi ensin neula ja ympäröivä kudos alkoholilla. Puhkaise sitten iho rakkulan reunasta, jotta rakkoseerumi pääsee valumaan pois. Sido sitten haava antiseptisellä voiteella ja laastarilla.
- Vaelluksesta syntynyt avoin rakkula on myös aina desinfioitava, hoidettava parantavalla voiteella ja hyvin pehmustetulla sidoksella. Tämä koskee myös itsestään avautuneita rakkuloita.
Johtopäätös
Rakkulat vaelluksella ovat vakava asia, eikä niitä pidä ottaa kevyesti. Oikeilla vaelluskengillä ja merinovalkosukilla voit aktiivisesti ehkäistä rakkuloita. Säännölliset tauot ja kenkien sisäänajo edistävät myös merkittävästi suojaa.
Jos kuitenkin saat avoinna olevan rakkulan vaelluksen aikana, yritä hoitaa se paikan päällä. Tämä koskee myös suljettuja rakkuloita. Vain näin voit jatkaa retkeäsi huoletta.
FAQ
Kuinka kauan kestää, että jalkojen rakkulat häviävät?
Rakkulan paranemisaika riippuu sen koosta ja sijainnista. Yleensä jalkojen rakkuloiden paraneminen kestää muutamasta päivästä 3 viikkoon.
Pitäisikö rakkula avata vai ei?
Jos mahdollista, pieniä rakkuloita ei pidä avata. Jos hyvin suuri rakkula estää sinua kävelemästä, voit avata sen steriilillä neulalla. Muista huolehtia haavasta sen jälkeen!
Voinko vaeltaa rakkuloista huolimatta vai pitäisikö minun mieluummin pitää taukoa?
Voit peittää pienen, umpeutuneen rakkulan rakkolaastarilla ja jatkaa vaellusta. Suuret tai avoimet rakkulat vaativat kuitenkin pidemmän tauon.
Älä missaa mielenkiintoista tietoa ja lue muut artikkelimme.