Camminare è una delle attività ricreative più amate, che rafforza sia il corpo che la mente. In questo contesto, i bastoncini da trekking possono giocare un ruolo decisivo per rendere la vostra esperienza di camminata più sicura, efficiente e piacevole. Tuttavia, molti escursionisti usano i bastoncini in modo errato o non sanno esattamente come sfruttarli al meglio. In questo articolo scoprirete come usare correttamente i bastoncini da trekking, a cosa prestare attenzione in termini di tecnica, postura e sicurezza, e come rendere le vostre escursioni il più confortevoli possibile.

Perché i bastoncini da trekking sono utili durante le escursioni

I bastoncini da trekking offrono numerosi vantaggi che vanno oltre il semplice supporto. Alleggeriscono le articolazioni, in particolare ginocchia e anche, migliorano l’equilibrio su terreni irregolari e permettono una distribuzione più uniforme del carico su tutto il corpo. Soprattutto durante escursioni più lunghe o in terreni montuosi, i bastoncini possono ridurre significativamente il consumo di energia e il rischio di infortuni.

Un altro vantaggio è la stabilità su tratti scivolosi o ripidi. Con i bastoncini da trekking potete distribuire meglio il peso e prevenire le cadute. Per chi soffre di mal di schiena o problemi alle ginocchia, sono quasi indispensabili.

La tecnica giusta: come usare correttamente i bastoncini da trekking

Per sfruttare appieno i vantaggi, la tecnica corretta è fondamentale. Usare correttamente i bastoncini da trekking non significa solo tenerli in mano, ma coordinare al meglio movimento, postura e impugnatura.

1. Regolare la lunghezza corretta

Un errore comune è la lunghezza sbagliata dei bastoncini. Bastoncini troppo corti o troppo lunghi affaticano inutilmente il corpo. Una regola pratica è: mettetevi in piedi dritti, con i gomiti piegati a 90 gradi, e regolate la lunghezza del bastoncino in modo che l’avambraccio sia parallelo al suolo.

Per i tratti in salita potete accorciare leggermente i bastoncini per facilitare la spinta in avanti. In discesa è consigliabile una regolazione un po’ più lunga per assorbire al meglio il peso del corpo.

2. La presa giusta e il cinturino

La maggior parte dei bastoncini da trekking ha impugnature ergonomiche in sughero, gomma o schiuma. Tenete l’impugnatura saldamente ma senza irrigidirvi. Il cinturino dovrebbe avvolgere la mano in modo da poter trasferire parte del peso sul palmo. Questo riduce la tensione muscolare nell’avambraccio e aumenta la resistenza durante la camminata.

3. L’uso dei bastoncini durante la camminata

Durante la camminata vale la regola: piede sinistro, bastoncino destro; piede destro, bastoncino sinistro. Questa tecnica diagonale supporta il ritmo naturale del movimento e aumenta la stabilità. Fate attenzione a posizionare i bastoncini leggermente in avanti e a coinvolgere attivamente il busto nella spinta. Così alleggerite le gambe e migliorate l’efficienza del passo.

In salita posizionate i bastoncini un po’ più avanti per sostenere il movimento in avanti. In discesa teneteli più lateralmente per stabilizzare l’equilibrio e prevenire le cadute.

Postura ed equilibrio corporeo

La postura corretta è fondamentale per massimizzare l’efficacia di usare correttamente i bastoncini da trekking. Camminate dritti, guardate avanti e mantenete il busto leggermente inclinato in avanti. I bastoncini dovrebbero essere un’estensione naturale delle braccia e non ostacolare il passo.

Una postura rilassata riduce lo sforzo dei muscoli della schiena e previene l’affaticamento precoce. Inoltre, una buona postura favorisce una respirazione migliore, particolarmente importante durante escursioni lunghe o in quota.

Sicurezza nell’uso dei bastoncini da trekking

La sicurezza deve sempre essere al primo posto. I bastoncini da trekking offrono stabilità, ma se usati in modo errato possono diventare un pericolo di inciampo. Prestate attenzione alla punta giusta per il terreno: punte in gomma sono adatte per asfalto o superfici dure, mentre punte in metallo offrono una presa migliore su terreni morbidi, ghiaia o ghiaccio.

Controllate regolarmente che i bastoncini siano ben bloccati, soprattutto nei modelli telescopici. Un improvviso ripiegamento può interrompere l’escursione e causare infortuni.

Un altro punto importante è la consapevolezza dell’ambiente circostante. Posizionate i bastoncini con attenzione per compensare sassi o terreni irregolari ed evitate movimenti bruschi che potrebbero provocare cadute.

Consigli pratici per principianti

• Iniziate ad esercitarvi su terreni pianeggianti prima di affrontare percorsi più impegnativi.

• Scegliete bastoncini da trekking adatti alla vostra altezza e al vostro stile di camminata.

• Indossate guanti per evitare la formazione di vesciche sulle mani.

• Usate i bastoncini anche durante le pause per appoggiarvi e alleggerire la schiena.

• Pulite le punte dei bastoncini dopo ogni escursione, soprattutto se avete camminato nel fango o nella neve, per prolungarne la durata.

Conclusione

Usare correttamente i bastoncini da trekking può rendere le vostre escursioni molto più piacevoli e sicure. Usare correttamente i bastoncini da trekking significa regolare la lunghezza in modo personalizzato, adottare la tecnica di impugnatura giusta, rispettare il ritmo del movimento e prestare sempre attenzione alla sicurezza. Con la postura e la tecnica corrette, le vostre escursioni saranno più efficienti, le articolazioni protette e l’equilibrio migliorato.

Chiunque pianifichi di camminare regolarmente non dovrebbe rinunciare ai vantaggi dei bastoncini da trekking. Con un po’ di pratica e la tecnica giusta, potrete affrontare distanze più lunghe con maggiore relax e godervi ancora di più la natura. Per bastoncini da trekking di alta qualità e affidabili, Alpin Loacker è una scelta consigliata, che garantisce sicurezza e comfort durante le escursioni.