Ajuster correctement son sac à dos est la condition sine qua non pour une randonnée détendue. C'est la seule façon de maîtriser chaque randonnée sans inconfort. Dans le prochain article de blog, vous découvrirez comment faire au mieux et comment savoir si votre sac à dos est parfaitement adapté à votre corps.
Nous vous aiderons également à éviter les erreurs courantes lors de l'ajustement de votre sac à dos. Vous deviendrez ainsi un pro en quelques minutes. Prêt ?
Pourquoi est-il si important d'ajuster correctement un sac à dos ?
Le réglage correct de votre sac à dos garantit une répartition régulière du poids sur votre corps. De cette manière, vous soulagez
- ton dos,
- Vos épaules
- et le cou.
En même temps, vous maximisez votre propre sécurité et évitez que votre sac à dos ne s'affaisse.
Surtout sur les longs trajets, vous sentirez rapidement la différence. Est-ce que votre sac à dos de randonnée est correctement ajusté, vousn'aurez plus mal au dos et conserverez votre équilibre même sur les terrains difficiles.
Sinon, le poids vous tirera vers l'arrière ou vers le bas. Vous avez besoin d'une forcesupplémentaire pour maintenir votre marche à la verticale. Cela exerce une pression sur l'ensemble de la musculature. Votre dos en particulier en souffre.
Comment un sac à dos s'adapte-t-il correctement ?
Votre sac à dos s'adapte correctement lorsquele poids est réparti uniformément sur votre corps. Il doit épouser vos hanches et votre dos comme s'il faisait partie de vous. Le moins de poids possible doit être placé sur vos épaules.
Le centre de gravité doit toujours se situer au niveau du dos et des hanches, afin que les groupes musculaires plus forts puissent faire le travail ici.
Comment ajuster mon sac à dos ?
To adjust your body best possible to relief and your to optimize your wearing comfortAvant d'utiliser votre sac à dos de randonnée pour la première fois, vous devez l'ajuster correctement. Avec nos instructions pas à pas, ce sera un jeu d'enfant pour vous.
Étape 1 : Empaqueter les ustensiles d'extérieur
Premier paquet de quelques Accessoires de randonnée des ustensiles de cuisine. De cette façon, vous créez des conditions réalistes. Avec des bagages, votre sac à dos peut être mieux ajusté. Assurez-vous que le poids est réparti de manière égale et que vous avez un accès facile au matériel le plus important. De cette manière, vous éviterez le stress de l'unilatéralité et n'aurez pas à dépenser vos pauses à la recherche.
Étape 2 : desserrer les liens
Ensuite, desserrez toutes les sangles et les boucles d'ajustement avant d'enfiler votre sac à dos. Cela crée une position de départ neutre et te permet d'ajuster ton sac à dos de manière optimale.
Étape 3 : Trouver la position de la ceinture de hanche
Trouvez maintenant la bonne position pour votre ceinture de hanche. Placez-la au milieu de l'os de votre hanche. Assurez-vous qu'elle ne repose pas sur votre estomac ou votre groin afin d'éviter les frottements et les contractions.
Ensuite, resserrez la ceinture de manière à ce qu'elle supporte de manière optimale la charge principale de votre bagage.
Étape 4 : Ajuster les sangles d'épaule
Maintenant, c'est le tour des sangles d'épaule. Ajustez-les à votre taille. Elles doivent reposer confortablement sur vos épaules. Il est important que vous puissiez étirer vos bras sans aucun problème. Si ce n'est pas le cas, vous devez définitivement les ajuster à nouveau.
Les bretelles qui sont trop larges vont glisser pendant que vous courez. Si elles sont trop serrées, elles restreignent considérablement votre liberté de mouvement.
Étape 5 : Ajuster la sangle de poitrine
La sangle de poitrine sert de stabilisation supplémentaire pour les sangles d'épaule. Elle est réglable en hauteur sur la plupart des sacs à dos et devrait idéalement se trouver au niveau supérieur de la poitrine.
Lors duréglage de votre ceinture, assurez-vous que votre poitrine peut monter et descendre facilement lorsque vous respirez. Si ce n'est pas possible, nous vous recommandons de desserrer légèrement la sangle de poitrine.
Étape 6 : Aligner le sac à dos sur ton dos
Une fois que toutes les sangles sont correctement ajustées, tu peux régler la position de ton sac à dos. Avec les sangles de réglage de la position, vous pouvez ajuster la distance ou la proximité de votre corps. Lors du réglage du sac à dos, assurez-vous qu'il est aussi proche que possible de votre corps.
Conseil d'expert : Même pendant votre randonnée, vous pouvez encore ajuster la position des sangles de réglage sur le sac à dos. Vous pouvez ici varier la répartition de la charge en la serrant ou en la relâchant pour soulager vos épaules ou vos hanches.
Erreurs communes lors de l'ajustement de ton sac à dos
Lors de l'ajustement du sac à dos, il arrive que des erreurs se glissent malgré toutes les précautions. Nous vous montrons les erreurs courantes et comment les éviter.
Si le sac à dos est trop bas, la longueur du dos est trop courte. Cela déplace le centre de gravité du corps vers l'arrière et la majeure partie du poids repose sur les épaules. Il en résulte des douleurs dorsales.
Si le sac à dos est trop haut, tes bretelles sont trop proches de ton cou. Il est alors préprogrammé que votre sac à dos se coince. Ce sont surtout votre cou et vos bras qui sont affectés. C'est pourquoi il est important de régler correctement la longueur du dos du sac à dos.
By the way : To avoid mistakes when adjusting the trekking backpack, you must absolutely also pay attention to the correct packing technique in advance. En effet, il est difficile d'ajuster un sac à dos mal emballé. En dessous des produits Hiking Backpack, nous avons rassemblé des conseils pratiques dans un questionnaire à votre intention.
Conclusion
Même si cela peut paraître fastidieux et long au premier abord, il est important d'ajuster correctement son sac à dos. D'ailleurs, cela s'applique à tous les sacs à dos. Ce n'est qu'alors que vous pourrez profiter de votre randonnée sans souffrir.
N'oubliez pas d'ajuster les sangles et les ceintures individuellement à votre corps. Si vous emballez votre matériel avant d'ajuster votre sac à dos et, en fonction de la température extérieure, si vous mettez également votre veste, vous bénéficierez d'une bonne préparation pendant votre randonnée.
FAQ
À quelle hauteur portez-vous un sac à dos ?
Lors de l'ajustement d'un sac à dos, la question se pose tôt ou tard : comment s'adapte-t-il de manière optimale ? Pour savoir si vous avez tout bien ajusté lors du réglage de la longueur du dos du sac à dos, il suffit d'observer sa forme. Votre sac à dos doit se trouver à au moins un centimètre au-dessus de vos hanches, tandis que les bretelles reposent confortablement sur vos épaules.
Comment portez-vous un sac à dos lourd ?
Pour pouvoir porter confortablement un sac à dos lourd, la technique d'emballage joue un rôle décisif. Ce qui suit s'applique : les charges les plus lourdes doivent être transportées le plus près possible du corps.
Pour ce faire, placez les bagages lourds le plus haut possible de manière à ce qu'ils soient centrés à la hauteur de vos épaules. Afin de soulager au maximum vos hanches et vos épaules pendant votre randonnée, vous pouvez changer le réglage des sangles et des courroies entre les deux.
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