Je rugzak goed afstellen is de basisvoorwaarde voor een ontspannen trektocht. Dit is de enige manier waarop je elke tocht zonder ongemak kunt volbrengen. In de volgende blogpost lees je hoe je dit het beste kunt doen en hoe je kunt zien of je rugzak perfect aan je lichaam is aangepast.
We zullen je ook helpen om veelvoorkomende fouten bij het aanpassen van je rugzak te vermijden. Zo wordt u binnen enkele minuten een professional. Klaar?
Waarom is het zo belangrijk om een rugzak goed af te stellen?
De juiste instelling van je rugzak zorgt ervoor dat het gewicht gelijkmatig over je lichaam wordt verdeeld. Daardoor ontlast u
- je rug,
- Uw schouders
- en de nek.
Tegelijkertijd maximaliseer je je eigen veiligheid en voorkom je dat je rugzak gaat schuren.
Vooral op langere tochten voel je snel het verschil. Is je wandelrugzak goed afgesteld,heb je geen rugpijn en behoud je je evenwicht, zelfs in ruw terrein.
Anders trekt het gewicht je naar achteren of naar beneden. Je hebt extra krachtnodig om rechtop te blijven lopen. Dit belast het hele spierstelsel. Vooral je rug lijdt hieronder.
Hoe past een rugzak goed?
Je rugzak past goed alshet gewicht gelijkmatig over je lichaam is verdeeld. Hij moet uw heupen en rug omsluiten alsof hij een deel van u is. Er moet zo weinig mogelijk gewicht op je schouders rusten.
Het zwaartepunt moet altijd in de rug en heupen liggen, zodat de sterkere spiergroepen hier het werk kunnen doen.
Hoe pas ik mijn rugzak aan?
Om je lichaam zo goed mogelijk te ontlasten en je draagcomfort te optimaliserenVoordatje je wandelrugzak voor het eerst gebruikt, moet je deze goed instellen. Met onze stapsgewijze instructies wordt dit kinderspel voor je.
Stap 1: Pak je buitenspullen in
Pak eerst wat Wandelaccessoires keukengerei. Zo creëer je realistische omstandigheden. Met bagage kan je rugzak beter worden aangepast. Zorg ervoor dat het gewicht gelijkmatig is verdeeld en dat je gemakkelijk bij de belangrijkste spullen kunt. Zo voorkom je eenzijdige stress en hoef je je pauzes niet te besteden aan zoeken.
Stap 2: Riemen losmaken
Maak vervolgens alle riemen en verstelgespen los voordat je je rugzak op de schouder neemt. Zo creëer je een neutrale uitgangspositie en kun je je rugzak optimaal afstellen.
Stap 3: Zoek de positie van de heupgordel
Vind nu de juiste positie voor je heupgordel. Plaats hem in het midden van je heupbot. Zorg ervoor dat hij niet op je buik of lies rust om wrijving en beklemming te voorkomen.
Trek vervolgens de riem strak zodat deze de hoofdlading van je bagage optimaal draagt.
Stap 4: Pas de schouderriemen aan
Nu zijn de schouderbanden aan de beurt. Pas ze aan je maat aan. Ze moeten comfortabel op je schouders rusten. Het is belangrijk dat je je armen zonder problemen kunt strekken. Als dit niet het geval is, moet je ze zeker opnieuw goed afstellen.
Schouderbanden die te wijd zijn ingesteld zullen afglijden tijdens het hardlopen. Als ze te strak zitten, beperken ze je bewegingsvrijheid enorm.
Stap 5: Stel de borstriem af
De borstband dient als extra stabilisatie voor de schouderbanden. Deze is bij de meeste rugzakken in hoogte verstelbaar en bevindt zich idealiter ter hoogte van de bovenborst.
Let bij hetafstellen van de borstriem opdat je borstkas gemakkelijk omhoog en omlaag kan gaan als je ademt. Als dit niet mogelijk is, raden we je aan de borstband iets losser te maken.
Stap 6: Lijn de rugzak uit op je rug
Als alle riemen goed zijn afgesteld, kun je de positie van je rugzak aanpassen. Met de zogenaamde positieverstelriemen kunt u de afstand tot of de nabijheid van uw lichaam aanpassen. Zorg er bij het verstellen van de rugzak voor dat deze zo dicht mogelijk bij het lichaam zit.
Expert Tip: Zelfs tijdens je tocht kun je de positieverstelbanden op de rugzak nog aanpassen. Hier kunt u de lastverdeling variëren door de riemen strakker of losser te zetten om uw schouders of heupen te ontlasten.
Veelgemaakte fouten bij het aanpassen van je rugzak
Bij het aanpassen van de rugzak sluipen er ondanks alle voorzichtigheid soms fouten in. We laten je veelgemaakte fouten zien en hoe je ze kunt vermijden.
Als de rugzak te laag zit, is de ruglengte te kort. Hierdoor verschuift het zwaartepunt van je lichaam naar achteren en rust het meeste gewicht op je schouders. Rugpijn is het gevolg.
Als de rugzak te hoog is, zitten je schouderbanden te dicht bij je nek. Dit is voorgeprogrammeerd zodat je rugzak gaat schuren. Vooral je nek en je armen hebben er last van. Zorg er daarom voor dat je de ruglengte van de rugzak goed afstelt.
Overigens: om fouten bij het verstellen van de trekkingrugzak te voorkomen, moet je vooraf absoluut ook letten op de juiste inpaktechniek. Want een verkeerd ingepakte rugzak is moeilijk aan te passen. Onder de Wandelrugzak Producten hebben we praktische tips voor je verzameld in een vragenlijst.
Conclusie
Ook al lijkt het op het eerste gezicht vervelend en tijdrovend, het is belangrijk om je rugzak goed af te stellen. Dit geldt trouwens voor elke rugzak. Alleen dan kunt u zonder pijn van uw tocht genieten.
Denk er altijd aan om alle riemen en riemen individueel aan je lichaam aan te passen. Als je je uitrusting inpakt voordat je de rugzak verstelt en, afhankelijk van de buitentemperatuur, ook je jas aantrekt, profiteer je van een goede voorbereiding tijdens je tocht.
FAQ
Hoe hoog draag je een rugzak?
Bij het verstellen van een rugzak rijst vroeg of laat de vraag: hoe past hij optimaal? Of je alles goed hebt gedaan bij het aanpassen van de ruglengte van de rugzak, kun je zien aan de pasvorm. Je rugzak moet minstens een centimeter boven je heupen uitsteken, terwijl de schouderbanden comfortabel op je schouders rusten.
Hoe draag je een zware rugzak?
Om een zware rugzak comfortabel te kunnen dragen, speelt vooral de inpaktechniek een doorslaggevende rol. Hierbij geldt: de zwaarste lasten moeten zo dicht mogelijk bij het lichaam worden vervoerd.
Om dit te doen, pak je zware bagage zo hoog mogelijk in zodat het ter hoogte van je schouderbladen gecentreerd is. Om je heupen en schouders tijdens je tocht zoveel mogelijk te ontlasten, kun je de stand van de riemen en gordels tussendoor veranderen.
Ontdek nu meer spannende artikelen!