Met de start van het outdoorseizoen trekt het velen weer naar de bergen, bossen en uitdagende wandelroutes. Wandelstokken zijn voor veel wandelaars inmiddels een basisuitrusting – maar hun nut komt pas volledig tot zijn recht als je ze ook echt... Wandelstokken correct gebruikt kunnen. Verkeerd afgesteld of gebruikt, kunnen ze zelfs meer hinderen dan helpen. In dit artikel leer je stap voor stap hoe je Wandelstokken correct gebruikt en veilig aan het nieuwe wandelseizoen begint.

Waarom wandelstokken zo belangrijk zijn tijdens het wandelen

Wandelstokken ontlasten knieën, heupen en rug, verbeteren het evenwicht en bieden extra stabiliteit op oneffen terrein. Vooral bij langere tochten of tijdens het afdalen verminderen ze de belasting van de gewrichten aanzienlijk. Bovendien bevorderen ze een rechte houding en zorgen ze voor een gelijkmatig bewegingsritme.

Beginners onderschatten vaak dat wandelstokken geen „meeloopaccessoire“ zijn. Pas als je wandelstokken goed gebruikt, worden ze echte helpers tijdens de tocht.

De juiste instelling van de wandelstokken

De eerste stap om wandelstokken correct te gebruiken is de juiste lengte. Een eenvoudige vuistregel is:
Ga rechtop staan, houd de stok recht op de grond – je elleboog moet daarbij een hoek van ongeveer 90 graden vormen.

Veel moderne wandelstokken zijn in hoogte verstelbaar. Maak gebruik van deze functie:

• Vlak terrein: Standaardlengte met een hoek van 90 graden

• Bergop: Stokken iets verkorten

• Bergaf: Stokken iets verlengen

Een verkeerde lengte kan leiden tot spanning in schouders of polsen – daarom is dit punt extra belangrijk.

Polslussen correct gebruiken

Een veelgemaakte fout is om de polslussen gewoon vast te klemmen. Om wandelstokken correct te gebruiken, moet je de hand van onderaf door de lus halen en dan het handvat vastpakken. Zo rust het gewicht niet alleen op de hand, maar wordt het verdeeld via de lus.

Het voordeel:

• Minder krachtinspanning in de vingers

• Betere controle over de stok

• Meer veiligheid op lange afstanden

Zorg dat de lussen stevig, maar niet snijdend zitten.

De juiste techniek bij het lopen

Om wandelstokken goed te gebruiken, draait het om de juiste beweging. De klassieke techniek lijkt op natuurlijk lopen:

• Rechter arm zwaait mee met het linkerbeen

• Linker arm met het rechterbeen

Zet de stok ongeveer ter hoogte van de tegenoverliggende voet neer. De beweging moet vloeiend en ritmisch zijn – niet gespannen of gehaast. Wandelstokken zijn geen steunen, maar verlengde armen die je loop ondersteunen.

Wandelstokken bergop en bergaf gebruiken

Bergop:
Bij het klimmen helpen wandelstokken om de beenspieren te ontlasten. Zet beide stokken iets voor je neer en duw jezelf gecontroleerd omhoog. Kortere stoklengtes zorgen voor een ergonomische houding.

Bergaf:
Juist bij het afdalen blijkt waarom het belangrijk is om wandelstokken correct te gebruiken. Ze ontlasten de knieën en zorgen voor stabiliteit op gladde ondergrond. Zet de stokken iets verder voor je neer en verdeel je gewicht gelijkmatig.

Kies de juiste punten en schotels

Afhankelijk van het terrein moet je de juiste opzetstukken gebruiken:

• Rubberen dempers: Asfalt, harde paden

• Metalen punten: Grind, bospaden, bergpaden

• Grote schotels: Sneeuw of zachte ondergrond

Met de juiste opzetstukken verhoog je niet alleen het comfort, maar ook de veiligheid.

Veelvoorkomende fouten bij het gebruik van wandelstokken

Veel wandelaars maken vergelijkbare fouten, vooral in het begin:

• Te lange of te korte stokinstelling

• Verkrampte grip op de handgrepen

• Tegelijkertijd arm en been naar voren zetten

• Ontbrekende aanpassing aan stijgingen of afdalingen

Wie deze fouten vermijdt en wandelstokken correct gebruikt, zal snel merken hoe veel aangenamer en veiliger wandelen wordt.

Voorbereiding op het nieuwe outdoorseizoen

Controleer voordat je aan het seizoen begint:

• Vergrendelingen en schroefsysteem

• Puntjes en rubberen doppen

• Polslussen en handgrepen

Een korte functietest thuis voorkomt onaangename verrassingen onderweg.

Conclusie: Veilig en comfortabel op pad

Wandelstokken zijn veel meer dan alleen een trend – ze zijn een waardevol hulpmiddel voor meer veiligheid, comfort en uithoudingsvermogen tijdens tochten. Wie de tijd neemt, Wandelstokken juist gebruiken leren en letten op techniek, houding en inzet, begint goed voorbereid aan het outdoorseizoen. Hoogwaardige, doordachte wandelstokken en accessoires, zoals Alpinloacker aanbieden, kunnen helpen om elke wandeling nog aangenamer en veiliger te maken.