Wandelstokken op de juiste manier gebruiken: Hoe wandelstokken echt het verschil maken

Gerelateerde blogberichten

Alles wat je moet weten over wandelstokken

Wandelstokken zijn veel meer dan alleen een coole uitrusting. Ze bieden je talloze voordelen en maken van je wandeling een absoluut hoogtepunt. Er bestaan echter nog steeds een aantal vooroordelen en misvattingen.

De volgende blogpost brengt licht in de duisternis. Leren:

• Welke gezondheidsvoordelen wandelstokken hebben
• Hoe gebruik je wandelstokken
• Welke stokken passen het best bij jou
• De palen aanpassen
• Welke vervoersmogelijkheden zijn er?
• Hoe je goede wandelstokken kunt herkennen

Ben je meer een videotype? Geen probleem, we gaan hier uitgebreid op in in ons koopadvies

Video advies over wandelstokken " Hoe vind je de juiste wandelstokken?

Waarom zijn wandelstokken nuttig?

Je hebt je waarschijnlijk al vaak afgevraagd: "Wanneer zijn wandelstokken eigenlijk nuttig?" Waarom iemand wandelstokken gebruikt, kan heel verschillende redenen hebben. In principe hebben ze Wandelstokken veel positieve eigenschappen en voordelen:

1. gewrichtsondersteuning

Wandelstokken werken verlichtend

• voeten,
• Benen,
• Knie
• en terug.

Vooral bij het afdalen wordt de knie zwaar belast. Door je alpiniststokken te gebruiken bespaar je energie, verslapt je concentratie niet zo snel en ben je veiliger bij het afdalen.

2. evenwicht

De meeste ongelukken tijdens het wandelen gebeuren door uitglijden of struikelen. Als je ook nog moe bent en je concentratie vermindert, is het risico om te vallen nog groter.

De wandelstokken zijn als het ware verlengstukken van je armen die je ondersteunen en je meer grip geven. Dit geeft je extra stabiliteit en verbetert je evenwichtsgevoel.

3. houding en ademhaling

Wandelaars die trekkingstokken gebruiken, kunnen tegelijkertijd hun houding verbeteren. Als je een ernstige... Buiten Rugzak Als je de rugzak op je rug draagt, ondersteunen de stokken je rechte houding. Dit ontlast je ruggengraat optimaal.

Wandelstokken zorgen er namelijk voor dat je rechtop loopt. Het is bijna onmogelijk om niet rechtop te lopen met wandelstokken.

1. Je schouders kunnen niet 'inzakken' aan de voorkant.
2. Bovendien bevordert de rechte houding de ademhaling. Je kunt gemakkelijker ademen.

Experttip: Bewust ademhalen is essentieel bij duursporten, zodat je je langer kunt concentreren, minder snel moe wordt en dus geen ongelukken krijgt.

4. veiligheid

Zoals je uit de vorige punten kunt opmaken, helpen wandelstokken je op veel manieren. Je kunt langer ongelukvrij blijven door...

• Je gewrichten ondersteund,
• bevorder je evenwicht,
• Je belast je houding niet extra, maar bevordert juist een gezonde houding.

Over het algemeen heeft dit loophulpmiddel een positief effect op je energiebalans, zodat je echt kunt genieten van het wandelen in de bergen met stokken.

5. nordic walking

De dynamische beweging van nordic walking

• belast het hart en de bloedsomloop,
• stimuleert de stofwisseling,
• versterkt spieren en botten
• en pakt overtollige kilo's aan.

Als je ijverig de bergstokken heen en weer zwaait, versterk je ook je armen, schouders en rug.

Stap-voor-stap instructies: wandelstokken correct afstellen

Stap 1: Kies de juiste wandelstokken

Voordat je de wandelstokken instelt, is het belangrijk dat je het juiste model kiest voor jouw behoeften. Let op de lengte, het materiaal en de handvatten van de stokken om er zeker van te zijn dat ze bij jouw lengte en wandelstijl passen.

Stap 2: Bepaal de optimale lengte

Dewandelstokken moeten worden aangepastaan het terrein. De stokken moeten iets langer zijn bij het afdalen en iets korter bij het klimmen. Als regel geldt echter dat de alpiniststokken zo lang moeten zijn als

• dat de hand het handvat gemakkelijk kan vastpakken,
• terwijl de arm een rechte hoek met de vloer maakt.
• De onderarm is parallel aan de vloer en gebogen bij de elleboog.

Welke wandelstokken voor welke lichaamsgrootte?

Veel bedrijven bieden richtlijnen voor de juiste lengte voor de lengte. Hoe een stok wordt afgesteld kan echter heel individueel zijn. Zoals hierboven beschreven, is het belangrijk dat de basisinstelling in een rechte hoek staat.

Hoe lang moeten Nordic Walking stokken zijn?

Omdat deze vraag vaak specifiek voor Nordic Walking stokken wordt gesteld, zullen we deze vraag hier apart behandelen.

1. De afstand tussen de stok en je lichaam moet ongeveer een halve armlengte zijn.
2. Wanneer je arm gebogen is in een hoek van 90 graden, moeten de stokken eindigen bij je onderarmen.
3. Het 90 graden-principe is precies hetzelfde als bij conventionele "trekkingstokken".
4. Daarnaast is er de methode om de lengte te berekenen. Hiervoor vermenigvuldig je je lengte in centimeters met 0,7. Het resultaat is de stoklengte.

Stap 3: Pas de hoogte van de wandelstokken aan

Kijk naar het verstelmechanisme op je wandelstokken. Dit kan een draaisluiting, een vouwsysteem of een kliksluiting zijn. Draai de sluiting los om de stokken te verstellen. Trek of duw aan de telescopische stangen om de gewenste hoogte in te stellen. Zorg ervoor dat de markeringen op de stukken overeenkomen om ervoor te zorgen dat beide stokken op dezelfde hoogte zijn ingesteld.

Stap 4: Pas de handriemen aan

Wandelstokken worden meestal geleverd met handriempjes waarmee je de stokken kunt vasthouden zonder ze stevig vast te pakken. Steek je hand door de lus en pas de grootte van de lus aan zodat hij comfortabel zit. Je moet de riem zo afstellen dat je hem gemakkelijk in en uit kunt schuiven zonder dat hij te los of te strak zit.

Stap 5: Controleer de tips

Controleer de uiteinden van je wandelstokken om er zeker van te zijn dat ze intact en scherp genoeg zijn om goede grip te bieden op verschillende oppervlakken. Indien nodig kun je de uiteinden vervangen of versleten uiteinden vervangen.

Stap 6: Proefdraaien en fijnafstellen

Voordat je een langere wandeling gaat maken met de wandelstokken die je hebt aangepast, doe je een korte test. Neem een paar stappen en controleer of de lengte en instellingen comfortabel zijn en goed aanvoelen. Pas de instellingen aan als dat nodig is voor een optimale wandelervaring.

Hoe loop je goed met wandelstokken?

Tijdens het wandelen beginnen we vaak gewoon te lopen zonder na te denken over onze looptechniek. Dit is ook niet verwonderlijk. Ons lopen is immers geautomatiseerd.

Als je echter het volledige potentieel van je trekkingstokken wilt benutten, moet je bij het gebruik op een paar punten letten:

1. pas de grootte correct aan

Stel eerst je wandelstokken in op de juiste maat. Zie onze stap-voor-stap instructies.

2. Houd de handgreep goed vast

Een veelgemaakte fout is de verkeerde greep, waarbij de lus vaak gewoon van bovenaf wordt doorgeregen. Je moet juist van onderaf door de lus reiken, zodat je zelfs met een open of losse hand druk op de stok kunt uitoefenen.

Hierdoor kun je je handen openen tijdens de backswing zonder enig reliëf op te offeren.

Expert tip: Om te voorkomen dat je handen verkrampen, moet je ervoor zorgen dat je grip losjes is tijdens het maken van de swing.

Belangrijk: De lus mag alleen worden gebruikt op relatief vlak terrein. Als je valt en verstrikt raakt, kun je het handvat niet vastgrijpen of jezelf ondersteunen. Het risico op letsel is dan veel groter.

3. juiste houding

Om het best mogelijke effect te bereiken, is het aan te raden om de stokken altijd dicht bij je lichaam te houden. Op vlak terrein staan de stokken diagonaal ten opzichte van de benen en worden ze afwisselend gebruikt, volgens het natuurlijke bewegingspatroon.

4. lopen op steil terrein

Op steil terrein moet je dubbeldekkers gebruiken. Bij het stijgen en dalen worden de stokken meestal om de andere trede geplaatst en duw je jezelf krachtig omhoog met beide armen. Dit zorgt voor stabiliteit en verlichting.

5. bergafwaarts gaan

De dubbeldekstechniek is ook de beste keuze als je bergafwaarts gaat. Je moet de uiteinden van de stokken niet in het terrein boren, maar het handvat vastpakken of vasthouden zodat je een zuivere techniek kunt uitvoeren. Zo glijd je niet uit en voorkom je valpartijen.

6. kruisingen

Bij het oversteken hoeven de stokken niet per se anders te worden afgesteld. Het is voldoende als je de stok bergop onder het handvat vasthoudt en aan de kant bergaf het handvat als een knop van bovenaf vastpakt.

7. zeer steil terrein en traverses

Je moet door zeer steil terrein en traverses gaan zonder lussen te gebruiken. De stok moet 'alleen' als steun worden gebruikt. Het is ook mogelijk om de stok met beide handen vast te houden.

"Het is een oude methode, de manier waarop bergbeklimmers het toen deden. Volgens Wolfgang Loacker, ervaren berg- en skigids in Montafon."

In principe moet je alleen op steil terrein lopen als je fit genoeg bent en ervaring hebt, of een expert bij je hebt.

Vouwstokken aan de rugzak bevestigen

Op sommige etappes of in bussen en treinen heb je je wandelstokken niet nodig. Opvouwbare stokken hebben hier een beslissend voordeel.

Ze kunnen in een handomdraai worden opgevouwen en zijn extreem gemakkelijk te vervoeren dankzij hun kleine pakformaat en gewicht. Dit is wat je moet weten over het vervoeren van je wandelstokken:

De stokken in de rugzak

Idealiter bevestig je geen apparatuur aan de buitenkant van de rugzak.

"Het is veiliger om wandelstokken in je rugzak te bewaren. Aan de ene kant kunnen ze gemakkelijk kwijtraken en als je valt, is de kans op letsel groter," zegt Wolfgang Loacker, Oostenrijkse berg- en skigids.

Bovendien wordt bergwandelen gedaan met stokken Hiking rugzakken zijn bevestigd, moeilijker en gevaarlijker. Het gewicht trekt naar achteren en naar beneden. Dit belast je ruggengraat en kost kracht.

De tip over de rugzak

De bevestigingsmogelijkheid hangt sterk af van je rugzak. In de meeste gevallen hebben trekking- en wandelrugzakken lussen en haken waarmee de stokken in de rugzak kunnen worden gestoken.

Voor lussen (de punt) wordt aan de onderkant gestoken. De kleine lus wordt gebruikt voor stokken zonder platen en de grote lus wordt gebruikt voor stokken met platen.

De plaatjes voorkomen meestal dat de stokuiteinden wegglijden. Anders kun je Stokplaat ook in een paar stappen naar beneden worden gedraaid.

Compressiebanden

Compressiebanden zijn meestal lussen rechts of links van de rugzak die kunnen worden aangetrokken. De wandelstokken worden als het ware ingesloten en vastgezet. Dit betekent dat je stokken niet heen en weer zwaaien en stevig en stevig op je rugzak zitten.

Klittenband en kabelbinders

Een alternatief zijn externe klittenbandsluitingen en kabelbinders om wandelstokken aan de rugzak vast te maken. Deze methoden vereisen dat je al een bestaand systeem op je rugzak hebt waar je je externe klittenband of kabelbinders aan kunt rijgen. Vooral de klittenbandmethode is alleen voor hem Geschikt voor transport.

Hoe vervoer ik wandelstokken in een vliegtuig?

Wandel- of trekkingstokken zijn niet toegestaan in de handbagage. Dat geldt ook voor telescoop Wandelstokkendie in elkaar geschoven kunnen worden. De reden hiervoor is dat wandel- of trekkingstokken bij veiligheidscontroles als gevaarlijke voorwerpen worden beschouwd omdat ze als wapen kunnen worden gebruikt.

Wandelstokken kunnen alleen worden meegenomen in de ruimbagage. Opvouwbare of telescopische wandelstokken zijn hier een voordeel. Deze kunnen gemakkelijk worden opgeborgen in een koffer of rugzak. Er zijn geen extra kosten aan verbonden en de koffer kan worden ingepakt om ruimte te besparen.

Bij niet-opvouwbare stokken moet een extra toeslag worden betaald omdat het volumineuze bagage is en dit type stokken niet in de koffer past. De enige uitzondering op handbagage zijn loophulpmiddelen zoals krukken of wandelstokken als deze om een medische reden nodig zijn.

Welke tip voor welk oppervlak?

Tijdens je tocht krijg je vaak te maken met verschillende oppervlakken. Daarom zijn onze wandelstokken er ook met verschillende bevestigingen.

1. Asfalt opzetstukken zijn bijzonder geschikt voor gebruik op harde oppervlakken. Ze beschermen de metalen punt van de wandelstok tegen onnodige slijtage.
2. Voor gebruik in de bergen moet je je stokken zonder extra bevestiging gebruiken.
3. Tenzij je over steenslag wandelt. We raden aan de modderbevestigingen hier vast te schroeven. Ze voorkomen wegzakken. Zoals de naam al zegt, kun je deze ook gebruiken in modder, op aarde en zand.

De bijgeleverde Nordic Walking hulpstukken maken het gemakkelijker om snel te lopen en je snelheid te verhogen.

Kan ik op sneeuw en ijs wandelen met wandelstokken?

Ja! Dankzij de meegeleverde sneeuwplaten kun je je wandelstokken ook in de winter gebruiken. De opzetstukken zijn ideaal voor gebruik op sneeuw. Als je over met ijs bedekte passages wilt lopen, moet je de punt zonder opzetstuk gebruiken. Dit geeft je maximale ondersteuning.

Conclusie: Wat zijn goede wandelstokken?

Je eigen behoeften komen op de eerste plaats. Dit is de eerste aanwijzing over hoe je je stokken moet kiezen zodat het een "goede" stok voor jou wordt. Lengte en lichaamsgewicht zullen je hierbij helpen. Als het gaat om goede wandelstokken, moet de tweede prioriteit altijd de prijs-prestatieverhouding zijn. Vergelijkingen en ervaringsberichten kunnen hierbij helpen.

Als je niet zeker weet voor welke gelegenheden je de stokken gaat gebruiken, is het aan te raden om niet te specifiek te winkelen. Maar een paar stokken dievoor meerdere toepassingsgebieden kunnen worden gebruikt, kun je kopen.

Verder is het belangrijk om stokken te kiezen op basis van het beoogde gebruik. Als je de stokken voornamelijk nodig hebt voor ontspannen wandelingen in het vlakke land, zouden telescopische stokken van aluminium voldoende moeten zijn.

Als je echter ook meerdaagse tochten of tochten in de bergen wilt maken, zijn opvouwbare aluminium of carbon stokken aan te raden. Er is geen eenduidig antwoord op de vraag wat een goede wandelstok is en wat niet.

Bij verkeerd gebruik en een verkeerde behandeling heb je niets meer aan de duurste en lichtste carbonstok. Het is veel belangrijker om met het materiaal om te gaan en je eigen behoeften te kennen om een geschikte stok te kiezen.

FAQ over het onderwerp wandelstokken:

Moet ik kiezen voor vaste of telescopische wandelstokken?

Natuurlijk kan deze vraag niet in het algemeen worden beantwoord. Het gebruik van de verschillende modellen is enerzijds een kwestie van smaak. Anderzijds hangt het ook af van het toepassingsgebied. Als je waarde hecht aan een laag gewicht en een kleine bepakking, kun je het beste kiezen voor telescopische wandelstokken.

Deze zijn in een handomdraai opgezet en klaar voor gebruik. Als je daarentegen waarde hecht aan stijfheid en veel eist van de stokken, dan zijn stevige wandelstokken geschikter.

Mijn wandelstokken kunnen niet meer worden gedetecteerd: wat kan ik doen?

Als je wandelstokken niet meer vergrendeld kunnen worden, zijn er een aantal mogelijke oplossingen die je kunt proberen:Controleer de sluitingen: Controleer of de klemmen op de wandelstokken goed gesloten zijn.

Soms kunnen ze per ongeluk losraken of niet goed vergrendelen.Maak de stokkenschoon: Vuil, zand of vocht kunnen het mechanisme van de wandelstokken aantasten.

Maak de stokken grondig schoon om er zeker van te zijn dat ze goed werken.Smeer de sluitingen: Als de sluitingen vastzitten of moeilijk te bewegen zijn, kun je wat smeermiddel of siliconenspray op de mechanismen aanbrengen om ze weer soepel te laten bewegen.

Hoe maak ik mijn wandelstokken schoon?

Als ze op de juiste manier worden behandeld en verzorgd, kunnen wandelstokken jarenlang een betrouwbare metgezel zijn. Als je wandelstokken nat worden, moet je ze op hun volledige lengte afstellen en ze afvegen met een schone doek. Dit geldt ook als je stokken in contact zijn gekomen met vuil of stof.

Zorg ervoor dat er geen vuil in de afzonderlijke segmenten komt, omdat dit de functionaliteit kan verminderen. Als je je wandelstokken een langere pauze geeft, zorg er dan voor dat je ze op een droge en schone plek opbergt. Een vochtige kelder of garage zijn niet geschikt.